王詩齡胖出新高度 孩子肥胖該怎麼辦
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近日,王詩齡被拍到放學之後在附近玩滑梯的照片,當天她穿着公主領校服小裙子,外搭一件黑色運動外套,壯碩的身材比同齡的小夥伴都壯了一圈兒,兩個小姐妹一跑一顛地奔向滑梯,玩得十分開心。網友紛紛發表評論稱:“一胖毀所有,小公主真的要減肥啦!”
物質生活豐富的今天,很多家長在吃的方面毫不吝嗇,都希望孩子長得壯,但分寸往往難以把握,很容易演變成過度餵養,長時間的過度餵養會造成營養過剩,導致超重、肥胖。
兒童肥胖的危害
兒童肥胖患病的風險會大大提高,調查發現,我國每年體檢篩出來的胖孩子中,有1/3血壓高。兒童肥胖也是誘發脂肪肝的重要危險因素,重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%。
此外,肥胖兒童胸壁脂肪堆積,壓迫胸廓擴張受限,影響肺通氣功能,使呼吸道抵抗力降低,易患呼吸道疾病,嚴重的還會影響兒童的成長髮育。
孩子肥胖該怎麼辦?
家長一旦發現孩子肥胖,應首先到醫院就診以明確是否爲單純性肥胖,以排除內分泌、代謝、遺傳、中樞神經系統疾病引起的繼發性肥胖。一旦明確爲單純性肥胖,治療上應以運動處方爲基礎,行爲矯正爲關鍵,逐漸糾正孩子不停地想吃、要吃的異常行爲。
1、飲食療法:飲食中要以低脂肪、低熱量、適量蛋白質和碳水化合物爲原則,可以吃瘦肉、魚蝦、豆製品等,既可保證兒童充足的營養,又可避免孩子過早、過頻出現飢餓感。多吃蔬菜、瓜果、粗糧等,以便產生飽脹感。適當減少主食,尤其應避免脂肪含量高的食物如肥肉、油炸食品、巧克力等。限制高膽固醇食品,如肝、腸、腦等內臟的食入,選食降脂食物,如大豆製品、黑木耳養麥、燕麥、大麥、玉米、多種魚類、南瓜、洋蔥、茄子、黃瓜、生薑、香菇以及醋等食物,均有降低血脂的作用。少吃辛辣食物,避免刺激食慾,增大食量。
2、行爲療法:在飯前喝一碗湯再進食,以利控制進食量;吃飯時細嚼慢嚥,放慢進食速度,以利於提高對飢餓的忍耐性,調節進食量;吃一些堅硬而不容易吃的東西,如松子、夾心核桃等,以利於產生厭食感;規定每頓飯的主、副食和飯後水果的種類、數量等,以利於產生“知足”感。
3、運動療法:鼓勵兒童堅持參加適宜的有氧、消耗能量的運動,如體操、踢腿、彎腰、仰臥起坐、游泳、跳繩、騎車、打球、跑步等,並逐漸增加活動量和活動時間,這既能消耗體內剩餘的熱量和脂肪,又能增強體質,運動時要注意疲勞承受程度,運動過度反而會增強食慾。
兒童減肥最忌急於求成
兒童減肥應該稱爲體重控制,即肥胖兒童在生長髮育的過程中保持身高的正常增長,體重不增加或緩慢增加,逐漸使體重與身高相適應,而不是盲目地減去體重,否則會影響兒童的生長髮育。“在快速減肥的過程中,不僅會減去身體中的脂肪,還不可避免地減少身體的其他成分,從而影響兒童的身體發育,例如減肥不當很容易導致孩子身高增長緩慢。”
“根據兒童生長髮育的特點,他們控制體重的方式也與成人不同,其以控制飲食和適量運動爲基礎,培養健康的生活方式是關鍵。”專家分析,由於兒童的生活方式還未固定,其很容易受外界影響,可塑性較強。這時如果能夠及時糾正不良的生活方式,養成健康的生活習慣並且長期堅持,那麼兒童的體重就能得到有效的控制;如果單靠節食或者高強度的運動,或者參加殘酷的減肥夏令營,很容易出現反彈。
爲了幫助孩子養成健康的飲食習慣,家長也要以身作則。在飲食方面,家長也要保持良好的飲食習慣,對孩子進行潛移默化的影響。
如何預防兒童肥胖
培養孩子養成良好飲食習慣 從小培養孩子定時進餐;從小學開始就應該一日三餐,課間不要加餐,不要孩子吃零食,鼓勵按時吃正餐。愛吃零嘴或不吃早餐的媽媽特別注意,趕快改掉壞習慣。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。
增加體力活動 給孩子玩耍的時間和空間,幼童也不要關在室內,有條件就到戶外活動,可帶稍大孩子一起晨練,放手讓孩子去參加小朋友的羣體遊戲,從小培養勞動習慣,鼓勵做家務活,限制看電視的時間,培養多種娛樂活動興趣;幫助孩子養成樂觀情緒、良好的生活習慣和有規律的作息時間等,對防範高血壓很有幫助。
拒絕滋補保健品 有些父母以爲滋補保健品肯定可以幫助孩子生長髮育,然而反受其害,不僅發生了肥胖,還出現了性早熟。爲探討市場上出售的滋補藥對兒童生長髮育的影響,有人對人蔘、蜂王漿等11種滋補藥品進行臨牀與實驗研究,並做出了一定的評價。人蔘的興奮垂體促性腺激素作用,正是造成健康兒童性早熟的原因。蜂王漿中也含促性腺激素樣物質。所謂某些滋補藥都不同程度地含有激素成分或類激素樣物質,一般的健康兒童不可亂用。
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