寶寶一便祕就給吃香蕉?那麼你就錯了
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當媽前、當媽後都經常聽到這樣的對話:
“最近(孩子)便祕了咋辦?”
“便祕最常見了,吃點香蕉試試看唄!”
就算是大家很注重科學育兒、科學養生的今天,仍然有很多聲音在告訴我們:便祕吃香蕉很管用。
但事實上,便祕吃香蕉沒啥用,還可能會加重便祕!
寶寶之所以會出現便祕,原因通常是:
▪ 食物成分不當。如果寶寶的日常飲食中含大量蛋白質,纖維含量少,碳水化合物不足,這樣大便就容易呈鹼性,變得非常乾燥,導致排便困難,久而久之形成惡性循環;
▪ 進食量少,每天形成的糞質也少。糞質在大腸中停留的時間越久,水分被吸收的時間越長,大便也越幹,越不容易排出;
▪ 腸道功能失常。生活不規律和缺乏按時大便的訓練,未形成排便的條件反射,也容易導致寶寶便祕。
此外,爸媽需清楚一點,判斷寶寶便祕的重要標準,不是多少天沒有排便,而是寶寶排便的時候是否困難、大便是否乾結。寶寶幾天沒排便,但是排便過程輕鬆,這可能是攢肚的情況。
香蕉爲什麼不能緩解便祕?
人們之所以相信香蕉能緩解便祕,多半是因爲香蕉吃起來很滑,因此聯想到了香蕉可以潤腸道。然而事實是,緩解便祕的關鍵不在於“潤腸道”,而在於多吃高纖維的食物。
上面提到,寶寶便祕很大程度是由於攝入的纖維素不足導致的,而香蕉中的膳食纖維含量僅1.2g/100g,這個數值是什麼概念呢?對比下大家就知道了:
▪獼猴桃:2.6g/100g;
▪紅玉蘋果:4.7g/100g;
▪軟梨:9.1g/100g;
▪酸棗:10.6g/100g;
因此可見,香蕉在膳食纖維含量方面,真的不優於其他水果。相反,未成熟的香蕉中還含有一種名爲“鞣酸”的物質,具有收斂腸胃的作用,內用可制止腹瀉……搞了大半天,真相原來是,腹瀉的時候吃香蕉是個不錯的選擇。
哪些食物才真正有利於緩解便祕?
膳食纖維才真正有利於緩解便祕,常見的食材中,膳食纖維比較豐富的蔬菜有香菇、豌豆、西蘭花、大豆、油菜、菠菜等;水果有西梅、桑葚、梨、杏、棗等;澱粉類中的全麥麥片、麪包也是不錯的選擇。
但給孩子吃這些食物之前,要考慮到孩子是否會過敏等,需結合孩子的年齡,考慮孩子是否適合吃,要吃多少。
對待孩子便祕,預防勝於治療
均衡膳食
寶寶的飲食一定要均衡,不能偏食,五穀雜糧以及各種水果蔬菜都應該均衡攝入,小寶寶則可以吃一些果泥、菜泥,或喝些果蔬汁,以增加腸道內的纖維素,促進胃腸蠕動,通暢排便。
定時排便
訓練寶寶養成定時排便的好習慣。一般來說,寶寶3個月左右,父母就可以幫助他逐漸形成定時排便的習慣了。從3個月開始,每天早晨餵奶後,父母就可以幫助寶寶定時坐盆,注意室內溫度以及便盆的舒適度,以使寶寶對坐盆不產生厭煩或不適感。
保證活動量
運動量不夠有時也容易導致排便不暢。因此,要保證寶寶每日有一定的活動量。腹部按摩對於還不能獨立行走、爬行的小寶寶,父母要多抱抱他,或適當揉揉他的小肚子,而不要長時間把寶寶獨自放在搖籃裏。
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