如何讓孩子更聰明?4步養出“最強大腦”
本文已影響6.97K人
本文已影響6.97K人
在所有影響智力的因素中,除了基因以外,很多後天因素也至關重要。有研究稱,人的一生只有一次大腦發育高峯期,即胎兒期30周至1歲的嬰兒期,70%的大腦重量和結構發育在這個階段完成。抓住嬰兒大腦發育高峯期,從以下方面着手顯得尤爲重要。
提供充足的營養。嬰兒出生時,腦的重量350克左右,一年後增長至1千克,這時期70%的腦組織形成,發育最易受營養不良的影響。而腦部所需的營養素主要是脂肪酸、蛋白質、碳水化合物、B族維生素和礦物質(鐵、碘等)。那麼,該如何給大腦補充營養呢?
1、蛋白質。嬰兒生長迅速,需要更多優質蛋白質。6個月嬰兒需要的必須氨基酸量比成人多5~10倍。除成人的八種必需氨基酸外,嬰兒早期肝臟功能還不成熟,還需要有食物提供組氨酸、半胱氨酸、酪氨酸,以及牛磺酸。各種必需氨基酸之間還要有一個合適的比例。人乳中必需氨基酸的比例最適合嬰兒生長的需要,此外,還有奶、蛋、肉、魚、禽和豆類。
2、DHA。發育健全的大腦約由60%的脂肪酸組成,其中大部分是ARA(花生四烯酸)和DHA,所有腦細胞的發育都離不開DHA。它不僅可以促進大腦和視網膜發育,還能促進神經網絡形成,增強記憶、提高智力。世界衛生組織建議:對足月寶寶,每天每公斤體重應提供20毫克DHA和40毫克ARA,才能滿足神經系統和視力發育需要。DHA主要來源:母乳、魚類、乾果類(核桃、杏仁、花生等)、藻類等。
3、卵磷脂。卵磷脂含量越高,大腦神經系統傳遞速度也就越快,記憶力就越強。孕婦通過胎盤使胎兒對膽鹼高度利用,嬰幼兒體內的卵磷脂就是乙酰膽鹼的前期儲備。(膽鹼存在於各種食物中,特別是肝臟、花生,麥胚等。
必不可少的親子交流。良好的早期教育是心理健康的保證。孩子對母親的依戀從某種程度上說是孩子發出、母親迴應的,只要母親能夠主動一點,母子感情便容易建立。受到母親無限寵愛的人,一輩子有較強的信心和安全感,在現實中也更容易取得成功。
從孕期開始,父母就應與胎兒進行語言交流,經常撫摸,出生後也要堅持,這種刺激越頻繁,越能使胎兒及嬰兒產生記憶,智力得到開發。
餵養得當與充足睡眠。餵養與睡眠是嬰兒早期最主要的兩大活動內容,是生長髮育和一切活動的必要基礎。餵養規律、得當,有助於嬰兒體內生物鐘逐漸與外界環境的規律同步,促進睡眠晝夜節律的發展。同時,睡眠充足有利於體內物質的合成、修復和補充,可調節身體各系統功能,以良好的精神狀態接受食物、餵養等外界刺激。因此,規律的餵養與睡眠是嬰兒生長髮育的必要前提。
從營養學上講,營養成分全面均衡,又能被寶寶消化吸收是“好”食物的標準。對1歲內的嬰兒來說,母乳是最好的食物。沒有母乳或母乳不足時,要選擇合適的配方奶粉。4~6個月,需根據孩子的情況,逐漸添加輔食。睡眠方面,嬰兒6個月內每天約睡14.4小時,3歲時每天仍需睡12.5小時。嬰兒在夜晚入睡6~7小時後會自發性覺醒增多,隨着月齡增加,夜間覺醒次數和持續時間逐漸減少,最長連續睡眠片段逐漸延長。此外,父母可以常給嬰兒洗澡、撫觸、聽柔和音樂,幫助改善嬰兒睡眠、減少煩躁情緒。
多參加戶外活動。戶外活動能促進嬰幼兒的社會交往能力,接受外界的各種刺激可激發他們的積極情緒。在戶外活動中,自然界的各種因素作用於人體,如日光的照射、空氣溫度的變化、各種顏色對視覺的衝擊等,使嬰兒不僅提高了對外界環境的適應能力,還可以從大自然中汲取營養,從而使身體各種機能得到改善。
最強大腦第四季傅園慧是哪一期、傅園慧最強大腦播出時間
孩子吃什麼補腦 多吃10種食物必定聰明
左撇子真的更聰明嗎?
大學生跳下10樓 如何讓自己心理更強大
章子怡攜手最強大腦4 自曝想生兒子
如何解鎖追求女孩的新姿勢 讓愛更進一步
如何讓炒飯更營養
《最強大腦4》迎收官人機大戰最後一役 腦王陳智強迴歸挑戰
十大食物養出精壯聰明好男人
最強大腦何猷君買成績是真的嗎 最強大腦何猷君是第幾
讓寶寶更聰明六道健腦美食幫助你
孩子的聰明是玩出來的 孩子玩具你選對了嗎
最強大腦之燃燒吧大腦潘粵明是嘉賓嗎 最強大腦之燃燒吧大腦嘉賓名單
左腦和右腦的區別有哪些?哪邊大腦發達的人更聰明
《最強大腦》看都教授如何賣萌秀可愛
左腦和右腦有區別嗎?左腦右腦哪個更發達的人聰明些
想讓娃更聰明 可從7個方面好好培養
營養學家教男人怎麼吃的更聰明強壯
怎麼才能生出聰明的孩子 6個方法助你生個聰明寶寶
孩子身體虛弱如何調理 這些妙招讓孩子越來越強壯
想讓寶寶更聰明?3歲開始學用筷子
解讀《最強大腦4》人腦輸給人工智能“小度”爲何一點也不冤
挽回老公:聰明妻子如何收住出軌老公的心?
左撇子的人更聰明嗎 讓專家告訴你
教你如何讓八大烹飪方法更營養
晚上這個點睡覺 你的孩子會更聰明
TFBOYS任加盟《最強大腦》 任“最強出題人”
備孕食譜大全介紹 如何讓寶寶更營養更聰明
大腦功能加速衰退 做好幾步讓大腦變得更加年輕
如何讓人覺得你聰明 9個讓你顯聰明技巧
多吃補腦食品讓身體變“聰明”
怎樣讓孩子更聰明:10種方法讓孩子更聰明
如何與女孩聊天,會讓你和她的心更近進一步