孕期食譜 蘆筍炒蝦仁

本文已影響1.25W人 

孕期食譜 蘆筍炒蝦仁

孕期食譜 蘆筍炒蝦仁

原料:蘆筍適量、鮮蝦200克、鹽少許。

做法:

步驟1:將蘆筍洗乾淨,切成段。

步驟2:鮮蝦洗淨去頭去殼留尾,去除蝦線。

步驟3:加鹽略醃。

步驟4:起鍋熱油,把蝦仁放入大火快速翻炒至蝦仁變色。

步驟5:加入蘆筍翻炒至熟。

步驟6:下少許鹽調味即可。

營養價值:

蘆筍含有豐富的葉酸,約5根蘆筍就有100多微克葉酸,同時還含有類胡蘿蔔素、硒,可以保護血管心臟的健康。清淡爽口的蝦仁清淡爽口,易於消化,老幼皆宜,對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。

推薦人羣備孕 孕期 月子/產後 兒童

忌食人羣:嬰兒

相關內容

熱門精選