孕期補蛋白質食譜 鮮蝦炒河粉的做法
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做法
1.準備食材:蝦100克、河粉200克、綠豆芽150克、蔥30克、雞蛋1個、魚露1茶匙、鹽1茶匙、油2匙
2.步驟1:蝦剝去蝦殼,挑掉蝦線,洗乾淨。
3.步驟2:將蝦焯燙到變色,撈出。
4.步驟3:蔥洗乾淨,切成段;綠豆芽清洗乾淨,瀝乾水分備用。
5.步驟4:雞蛋打散成蛋液。
6.步驟5:熱油鍋,將蛋液炒香。
7.步驟6:加入河粉、綠豆芽、蔥拌炒。
8.步驟7:最後加入蝦,調入魚露和鹽,翻炒均勻。
9.步驟8:將拌炒好的鮮蝦炒河粉盛入盤中即可。
蝦含有豐富的蛋白質、維生素和多種微量元素,而且水分較高,是開胃補營養的優質水產品。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣:嬰兒
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