孕期食譜 玉米船沙拉
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玉米船沙拉
準備食材:玉米適量、紅薯1根、櫻桃番茄適量、沙拉醬適量。
步驟1:甜玉米煮開後瀝乾備用,小番茄幹切成小丁。
步驟2:紅薯從中間切兩半,蒸熟,把中間挖空。
步驟3:把玉米粒、挖出的紅薯肉、番茄幹、沙拉醬混合拌勻。
步驟4:把混合好的材料放入挖空的紅薯中即可。
烹飪小貼士
如果沒有新鮮的玉米也可以用玉米粒,但用新鮮的甜玉米最好。
營養價值
玉米富含維生素C有長壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整系神經系統功能,能起到使皮膚細嫩光滑,抑制、延緩皺紋產生作用,對痘痘肌膚有相應的調節作用。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣:嬰兒
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