想要懷孕多吃哪些食物好
本文已影響2.05W人
本文已影響2.05W人
想要備好孕,孕前飲食也是非常重要的。那麼多吃哪些食物可以幫助未準媽媽們助孕你呢?下面就跟着小編一起來了解下吧。
想懷孕多吃五類食物
1、健康脂肪類食物
三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院一項新研究發現,不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調節女性體內激素,改善子宮環境,促進排卵,進而提高懷孕機率。
2、維生素D類食物
上述野生魚類、牛奶製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D。維生素D是脂溶性的,有助於維持雌激素正常分泌,調節細胞生長,具有助孕功效。
3、維生素A類食物
牛肝、牛奶製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的,有助於卵泡發育,可改善子宮環境。維生素A有兩個來源:視黃醇和類胡蘿蔔素。前者多來自動物食品,後者多來自深黃色蔬果。
4、維生素E類食物
黃油等牛奶製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素E有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收,可使激素分泌正常化,進而提高懷孕機率。
5、富碘類食物
海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對保持甲狀腺健康功能至關重要,甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。
備孕期間喝什麼湯好
1、雙耳牡蠣湯
材料:水發木耳、牡蠣各100克,水發銀耳50克,料酒10克,蔥薑汁20克,精鹽3克,雞精2克,醋各1克,胡椒粉0.5克,高湯500克。
做法:將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入沸水鍋中焯一下撈出。另在鍋內加高湯燒熱,放入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15分鐘。下入焯好的牡蠣,加入精鹽、醋煮熟,加入少許胡椒粉調勻,出鍋裝碗即成。
2、蓮子豬肚湯
材料:豬肚1個,水發蓮子(去心)40粒,花生油、精鹽、生薑各少許,麪粉適量。
做法:將生薑去外皮,洗淨,切成細絲。豬肚用麪粉、鹽分別揉搓,反覆清洗乾淨。將水發蓮子放入洗好的豬肚內,用線縫合好,放入盤內,隔水燉至肚熟,取出晾涼後切塊。鍋置火上,放發生油燒熱,下薑絲煸香後放入豬肚蓮子燴炒,用精鹽調味即成。
3、木耳海蔘湯
材料:海蔘10克,木耳(水發)10克,銀耳4克,黃瓜10克,食鹽2克,蔥2克,姜2克,料酒4克,香油2克,胡椒粉2克,香菜4克。
做法:將海蔘洗淨切成小塊,黃瓜切成片,蔥切絲、薑切片,香菜切段備用。坐鍋點火倒入油,待油溫三成熱時下薑片炒出香味,再放入銀耳和木耳,倒適量高湯,加料酒、鹽小火燉半個小時。然後放入海蔘,加胡椒粉燒開後盛入碗中,放入黃瓜片、蔥絲和香菜,淋少許香油即可。
懷孕嘔吐可吃這些食物來緩解
想生男孩備孕要吃的鹼性食品有哪些
哪些食物男人吃了好 這4類食物可以多吃
孕婦懷孕早期這10種食物要慎吃
哪些食物吃多了會導致女性不孕
孕婦早餐吃哪些食物好 懷孕早餐不能吃哪些東西
夏季想要營養均衡 這些食物得多吃
不能多吃的食物有哪些?想要健康生活你一定要知道!
痛經吃什麼好 這些食物經期要多吃
備孕吃什麼比較好?有助懷孕的食物有哪些?
吃什麼食物能夠瘦小腹 想要腰變細要多吃這些
懷孕上火怎麼辦 這些降火食物一定要吃
懷孕前是個吃貨 懷孕後這些食物不能碰
男人補鐵要多吃的食物有哪些
高血脂患者要多吃哪些食物
孕婦不能吃哪些食物 孕婦不能吃九種食物
想要備孕成功 這些食物女人不能吃
備孕吃哪些鹼性食物 鹼性食物有哪些
孕婦喝哪種牛奶好 孕婦適合吃的食物有哪些
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
懷孕期間多吃些什麼 推薦下面五種食物
少吃這些食物能提高備孕成功率 想懷孕的女人快別吃
如何排毒好 想要排毒就吃這些食物
女人宮寒吃什麼好 這些食物要多吃
冬季養生吃什麼好 這些食物要多吃
想要寶寶皮膚好 孕期這些蔬果可多吃
女子懷孕連吃4只螃蟹導致流產 孕婦有哪些食物不能吃?
懷孕吃什麼對胎兒好 這些食物別錯過
氣色不好多吃哪些食物能調理
睡眠不好跟肝臟有關? 想要護肝多吃這些食物
哪些殺精食物要少吃,備孕期間吃哪些食物殺精
懷孕期要多吃什麼 懷孕期要多吃什麼食物
備孕吃什麼好 想生健康寶寶要多吃這些