懷孕221天
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飲食營養
科學研究證實,人體所必需的脂肪酸,如亞油酸、亞麻酸和花生四烯酸等,人體自身無法合成,只能靠食物供給。而這些脂肪酸主要存在於植物油中,動物油中含量極少。人體缺乏脂肪酸,可引起皮膚粗糙、頭髮易斷、皮屑增多等,嬰兒則易患溼疹。爲了預防嬰兒患溼疹,孕婦應多吃些植物油。
地瓜丁發糕:麪粉1000克,老肥300克,地瓜1000克,鹼適量。將麪粉倒入盆內,加老肥、溫水(600克),和成發酵面,稍醒後加適量鹼液,揣勻待用;把生地瓜洗淨切成丁,撒在屜布上一部分,將發好的面鋪在地瓜丁上一半,再鋪一層地瓜丁,再鋪另一半面,最後雙鋪一層地瓜丁,蒸熟。地瓜性味甘涼,生津止渴。
每日胎教
孕婦聽聽舒心的音樂,有助於調整情緒、消除疲勞,有助於胎兒發育,是胎教的重要手段。孕婦在聽胎教音樂時,不受條件限制;可戴着耳機聽,也可不戴;可在休息時聽,也可邊做家務或邊吃飯邊欣賞。還可以隨着音樂哼哼唱唱,讓柔和美妙的音樂充滿生活空間,讓胎兒在音樂的搖籃裏快樂地成長,讓自己疲勞的軀體、繃緊的神經都得到較好的放鬆。
迎接寶寶
在學習輔助分娩的方法時,一定要與胎兒進行溝通。例如:在運動之前可以告訴你腹中的寶貝,“再過2個月就是10個月的胎齡了,爸爸、媽媽所做的一切努力都是爲了迎接你來到這美麗的世界,這裏很美,你一定喜歡。”
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