孕媽媽如何爲自己選購適合的鞋子

一、孕婦選對鞋子的重要性

孕婦在懷孕期間，由於身體的重量一下子增加了足足15公斤左右，她們走路時對腿和腳的壓力就大了許多，很多婦女懷孕3個月左右，腳趾即開始浮腫，懷孕6個月左右，腳浮腫更明顯，在分娩前夕，腳和腿的浮腫相當突出。

而在她們一天當中的腳部圍度變化(腫脹)量在10-25mm之間，遠遠超過人類雙腳的可忍受範圍。孕婦腳型的變化僅止於圍度(肥度)的變化，腳長的變化量則是隨着體重(即坐姿、站姿及走姿)的有無而改變，坐姿與站姿的平均變化量約爲4-7mm，站姿與走姿的平均變化量約爲3-6mm。 而正常人在平均一日的着鞋時間(8 h小時)的狀況下，腳部圍度或稍爲肥度的最佳可忍受範圍爲3-5mm。

因此，孕婦在懷孕期間，尤其是懷孕末期的三個月間，孕婦專用鞋的需求就顯得非常重要了。

二、孕婦最好不要選用這些鞋

拖鞋：它的健康隱患爲鞋底的防滑功能差，很容易導致扭腳、跌跤等現象，嚴重危害孕婦的健康，甚至導致早產、流產等現象的發生。還有一點就是孕婦的汗腺分泌旺盛，腳部的汗液多，容易形成汗腳，穿橡膠或塑料拖鞋時有可能引發皮炎，過敏性體質的孕婦尤爲明顯。

運動休閒鞋：普通的休閒鞋的設計不能適合孕婦腳型的變化，因而穿着時感到極不舒服。而材料不好作成的運動鞋不透氣也會加重腳的浮腫。因此，要儘量避免穿合成皮鞋或用尼龍皮革做的鞋。

皮革鞋：它的通氣性較差，行走後足部散發的汗氣無法及時消失，尤其是汗腳者更甚，這就給厭氧菌、黴菌等造成了良好的生長和繁殖環境，因此穿皮靴易得腳氣病也就不足爲怪了。而且孕婦由於腳腫起來，變得對皮革的敏感度增加，皮革很容易讓孕婦覺得腳硬梗梗的，更不利於孕婦的走路。更會產後出現腰腿疼的後遺症。

三、選擇適合孕婦的鞋子

一般情況下，孕婦穿鞋應注意兩點，一個是安全性，一個是舒適性。

由上所述，選擇孕婦鞋應該注意以下幾個原則：

(1)鞋類尺碼(size)係依腳長而定，必須注意坐姿、站姿及走姿之延伸量，約比腳長多出10mm。

(2)選擇圓頭且肥度較寬，鞋面材質較軟的鞋子。

(3)鞋型選擇上開式，即繫鞋帶式(lace-up)或魔術黏貼帶式(velcro)較佳，其次可以選擇有鬆緊帶或可調整寬度的鞋類款式。

(4)懷孕十個月間，可分前期(0—6個月)及後期(6—10個月)換穿不同的鞋子，即孕婦前段鞋與孕婦後段鞋，而孕婦後段鞋宜選擇具有足跟杯墊(heel cup)的保證裝置。

(5)選購孕婦鞋要注意鞋跟高度，理想的鞋跟高度爲：15-30mm，平跟的鞋子雖然可以接受，但是隨着孕婦“體重的增加”及“步能重後移”的影響，在產後往往會帶來足底筋膜等腳跟部位的不適。

(6)最後，鞋底要選擇耐磨度好且止滑性較佳(如雙密度PU材質)的大底。