冬季坐月子有哪些注意事項
本文已影響1.32W人
本文已影響1.32W人
來看看冬天坐月子的注意事項吧。
一、新媽媽衣褲要寬鬆、舒適
冬季天氣寒冷,新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗漬污垢會弄髒衣物,所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣,以保持皮膚清潔。
二、冬季室內環境要保持溫暖、溼潤、清新
冬季“坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃~ 25℃爲宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說,保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說,室內溼度以 55% ~ 65% 爲宜。
三、新媽媽被子要薄一點,牀不要太軟
外面寒風刺骨,屋裏卻是暖洋洋的,所以我們除了做好定時通風外,還要注意被褥不要過厚,即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1~2周換洗、曝曬一次。
四、新媽媽淋浴時水溫要適宜,同時注意防風
產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神,而且還能保持身體清潔衛生,減少發病。但冬季坐月子的新媽媽,最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時,特別要注意水溫適宜,嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴,必須密室避風,浴室宜暖和,可提前開啓浴霸等浴室取暖設備,將室內溫度調整至 20℃後再進入。
五、頭髮洗後立即擦乾,用木梳梳頭有利於促進血液循環
骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊,使頭髮容易脫落,因此應洗頭、梳頭,但要避免溼邪侵入。
六、營養要均衡,果蔬不可少
坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。
七、補充營養同時別忘了補鈣
中國營養學會推薦,乳母每天適宜鈣攝入量爲1200毫克,而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等,可注意攝取。
另外,產後繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失爲一種好辦法。南方如廣東、廣西和福建等地區冬季較爲暖和,近中午和午後無風時可適當開窗曬曬太陽。
八、坐月子也須勞逸結合
新媽媽身體虛弱,氣血不足,各種器官要回復原位,子宮要排除惡露,因此,產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛。臥牀過久,會導致倦怠乏力,不利於淤血的排出。
九、放鬆心情,趕走產後抑鬱
因身體、心理和角色適應等方面的問題,月子裏常常會出現一些負性心理反應。尤其冬季,天氣寒冷、陽光不足,產後抑鬱症較易發生。其表現爲孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散,甚至精神呆滯……
因此,產前學習一些產褥期知識;產後儘早地活動,恢復自己原有的興趣;家人、親人多給予產婦一些心理疏導,將是減少月子裏憂鬱症的有效辦法。
收藏瑪瑙有哪些注意事項?
冬季穿雪地靴有哪些注意事項
冬季洗澡注意事項有哪些
春季坐月子吃什麼水果好 要注意哪些事項
冬季坐月子的注意事項 冬季坐月子這幾點千萬注意
坐月子要注意哪些 坐月子要注意的事項有哪些
秋季產後月子注意事項 秋季女性如何坐月子
專家詳解 冬天坐月子13個注意事項
夏季坐月子 產婦吹空調注意事項
老人冬季洗澡有哪些注意事項
冬季女性穿着有哪些注意事項
坐月子飲食注意事項
坐月子第二週注意事項
順產坐月子注意事項
冬季洗澡有哪些注意事項
坐月子第七週注意事項
坐月子第四周注意事項
坐月子第一週注意事項
夏季生孩子注意事項 坐月子別大意
坐月子第六週注意事項
冬季鍛鍊注意事項有哪些呢
冬季三九養生注意事項有哪些?
冬天坐月子的注意事項 你知道幾個
坐月子不開空調喪命 夏季坐月子注意事項
冬季健身的注意事項有哪些
老人冬季進補有哪些注意事項
冬季戶外運動注意事項有哪些
坐月子第五週注意事項
寒冷冬季 新媽媽坐月子注意事項
老人冬季睡覺有哪些注意事項
坐月子的十大注意事項
夏天坐月子注意事項
冬季人流後注意事項有哪些