學生用腦過度有哪些健康問題
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學習是學生的重要任務。學生需要用腦是毋庸置疑的。有些學生特別勤奮用功,長時間進行學習,其實這樣可能會導致用腦過度,從而引發一系列的健康問題。因此,學生學習時要懂得勞逸結合,不能死用功。
學習固然重要,但是如果因爲過度學習而影響了健康,從而不能好好學習,真是得不償失。因此,學生應該要知道的是,用腦過度是會引發一些健康問題的。
一、缺鈣。長期在室內學習,日曬機會減少時,應多吃含維生素D的食物,如海魚、食用類(蘑菇、香菇、黑木耳等)和雞肝、蛋黃等,緩解因日曬減少,體內維生素D不足而造成的缺鈣症狀。
二、情緒波動,浮躁不安。宜吃富含鈣質的食物,因爲鈣參與神經遞質的釋放和神經衝動的傳導,具有安定情緒的效用。含鈣豐富的食物有蝦皮、肉骨頭湯、、芝麻醬、豆製品等。
三、心理壓力大。心理壓力沉重會使體內消耗比平時多7倍以上的維生素C,故應多吃富含維生素C的食物。如柑橘、西紅柿、菜花、菠菜等。
四、熬夜傷神。吃易於消化、熱量適中、具有豐富維生素和蛋白質的食物,課中可口食幾片茶葉提神。
五、身心疲憊。適當多吃一些能恢復精力和體力的食物。如花生、腰果、杏仁等,它們含有豐富的維生素B和E、蛋白質、不飽和脂肪酸以及鈣、鐵等。或選一些富含蛋白和適量熱能的,可保護或強化肝腎功能的食物,如芝麻、草莓、瘦肉等。它們有助於大量用腦者消除心理疲勞,恢復精力和體力。
六、考前學生還應多吃蔥、蒜。常食蔥和蒜能降血脂、血糖及血壓,甚至可以補腦。人的大腦活動所需能量是葡萄糖所提供的,而葡萄糖轉變爲能量則又離不開維生素B1的作用。換句話說,如果只有葡萄糖而沒有維生素B1的作用,葡萄糖也就無法轉變爲供給腦的能量。相反,會使糖代謝產生酸性物質堆積在大腦內,影響大腦的正常功能。
從上文我們知道,學生用腦過度會導致自己缺鈣、情緒波動特別大、浮躁不安、心裏壓力大等健康問題。學生在平時的生活中一定要注意飲食,補充腦部營養。
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