哪些運動能讓孩子長得高
本文已影響3W人
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運動:骺軟骨停止增生前,常進行體育鍛煉有助於刺激骺軟骨增生;改善血液循環,增強對營養的吸收,提高骨細胞生長能力;機械力能促進骨中鈣質沉澱,使骨骼變得粗壯和堅實。
根據年齡選擇不同的運動
1歲以內的寶寶:主動運動和被動運動相結合。主動運動,即幫助寶寶進行擡頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是媽媽幫寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸
1-2歲的寶寶:練習跑跳、拍球、雙腿跳
2-3歲的寶寶:跳繩、蹦牀、單腿跳
幼兒期:宜以調整運動能力的項目爲主,如過獨木橋、舞蹈和結合遊戲進行的跑跳等。
少兒期:宜以室外活動爲主,如打球、跑步、做操、進行日光浴等。
(1)選擇益於生長的運動:彈跳運動、伸展運動、全身性運動。
(2)避免不利長個的運動:如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。
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