如何培養孩子的睡眠習慣
本文已影響1.34W人
本文已影響1.34W人
日前有調查顯示:超過70%的兒童無法獨立睡眠,95%以上的父母因爲照顧孩子睡覺而使自身休息受到影響。而有關專家稱,培養孩子睡眠好習慣,關鍵是父母要有信心,固定睡眠時間,而且不抱、不搖、不拍,讓寶寶自然入睡。
培養好的睡眠習慣
怎樣才能做到不抱、不搖、不拍?但凡孩子跟在大人身邊睡覺,恐怕都沒法看着孩子大哭而袖手旁觀?
不少父母認爲,要讓孩子獨立睡眠,關鍵還是要狠得下心,讓孩子習慣單獨在自己的房間睡覺。對此,劉全樑並不贊同:“和孩子分房睡要看年齡,一般2歲前寶寶不應單獨在一個房間睡覺。”
他認爲,2歲前是父母與孩子培養親情的重要時期,若讓孩子分房睡,將會影響孩子信任感、安全感、依戀感的建立。同時,也不利於照看孩子,有什麼問題難以及時發現,可能會導致意外發生。
本次調查發現,56%的父母自述深受孩子不良睡眠習慣困擾。究其原因,劉全樑認爲是父母在培養孩子睡眠習慣上出了問題。應該怎麼做?他的建議是:
睡前的準備要充分。臨睡前不要讓孩子接觸刺激性事物或有激烈的活動,以免過度興奮難以入睡;營造良好的睡眠環境,保持房間的安靜和空氣流通,準備好蚊帳、柔軟的枕頭、厚薄適當的被子、一盞可調節明暗的檯燈和透氣、吸水性好的紙尿片;如果孩子有晚上吃奶的習慣(人工餵養),最好提前把清潔好的奶瓶、奶粉、冷熱開水及口水巾放在房間易拿取的地方,以便醒來時及時餵奶;睡前洗個澡、把個尿,讓孩子清清爽爽入睡,對提高睡眠質量很有幫助。
固定睡眠環境
給孩子固定的睡眠環境。每晚10點前帶孩子上牀;讓孩子睡固有的牀;固定陪伴的人;如果孩子每晚睡前習慣聽輕鬆、舒緩的音樂,可固定音樂曲目,如果是父母給孩子唱歌或講故事,也應該選孩子熟悉的歌曲和故事;不要讓奶瓶、安撫奶嘴或玩具陪伴孩子睡覺,以免養成不良的生活衛生習慣;儘量在孩子睡着後關燈,讓他們逐漸適應黑暗的環境。
孕期養成良好的睡眠習慣
怎樣培養孩子良好的吃飯習慣
培養孩子良好的行爲習慣的書籍有哪些
寶寶乳牙護理 先培養孩子刷牙習慣
人如何長壽 10款不利長壽的睡眠習慣
如何培養孩子的時間觀念
家長如何培養孩子的自信心
育兒知識 如何讓孩子養成良好習慣
科學睡眠時間 養成科學睡眠好習慣
培養孩子良好的行爲習慣 父母這樣做
培養一個熱愛學習的孩子
怎麼養成良好的睡眠習慣
幫孩子養成良好的習慣 培養孩子良好習慣的方法
孩子六歲之前 需要培養的七個好習慣
預防孩子近視 從培養習慣做起
培養兒童良好的睡眠習慣教案
睡眠習慣
如何培養幼兒的良好行爲習慣
寶寶睡眠時間 如何提高孩子的睡眠質量
如何培養孩子的獨立意識
如何培養寶寶睡午覺的好習慣
如何改善培養孩子的記憶力
小兒厭食 如何培養良好的飲食習慣
如何鍛鍊孩子習慣刷牙
如何教育孩子養成好的學習習慣
如何培養孩子有個好的性格
怎麼培養寶寶午睡習慣
家長如何培養孩子獨立睡覺好習慣
哺食期怎樣培養孩子的飲食習慣
4個數字 培養孩子良好飲食習慣
怎樣讓孩子養成獨自睡覺的好習慣
培養睡前運動習慣 塑造健康美體
孩子的睡眠習慣怎麼改正 孩子的睡眠習慣如何改正