如何預防青春期功血
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青春期功血即功能失調性子宮出血,並非爲生殖道器質性病變所引起的,以月經失調爲特徵的異常性子宮出血,那麼,究竟如何預防青春期功血?
預防青春期功血需注意如下事項:
1、保持規律的生活節奏,做到有張有弛,避免過度勞累。處於青春期的少女要學會自我節制,不要通宵達旦的上網、娛樂,防止因生活無規律、過度勞累而致內分泌紊亂,促使青春期功血的發生與發展。
2、宜清淡飲食,宜多食富含維生素的新鮮瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘蘭、西紅柿、胡蘿蔔、蘋果、梨、香蕉、桔子、山楂、鮮棗等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅,還含有葉酸、維生素c及胡蘿蔔素等,對治療貧血和輔助止血有較好的作用。
3、避免暴飲暴食,以免損傷脾胃;忌寒涼及食刺激性食品及調味品,如辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜、酒等。因刺激性強的食品,會增加月經量。
4、經期禁忌的食品有雪梨、香蕉、馬蹄、石耳、石花、地耳等寒涼食品;肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品。
5、注意情緒調節,避免過度緊張與精神刺激。研究表明青春期少女的情緒變化往往較一生中的其他時期爲大,而情緒波動或精神刺激又是青春期功血的重要誘發要素之一。
6、加強膳食調節,增加富含蛋白質、鐵與維生素的食物,如肉、蛋、奶與新鮮蔬菜、水果等。合理膳食既有利於改善機體代謝,增強體質;又有利於增強血紅蛋白含量,減輕貧血程度。
7、注意隨着天氣變化加減衣服、被褥,避免過冷過熱引起機體內分泌紊亂而致經期延長,出血增多。
此外,專家稱,經量過多,經期延長,會引起貧血,故應注意補充蛋白和富鐵食物。這些食物不僅含有人體所需的必需氨基酸,所以出現供血及時治療是必要的。
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