40歲男人應少吃肥肉多喝粥
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男人看似比女人強壯,其實更易被疾病擊倒。世界衛生組織流行病學調查顯示,男人心臟比女人更脆弱,中國男人出現心腦血管疾病是女人的兩倍多。男人腸胃也更脆弱:15—50歲的男人,腸胃病發病率是女人的6.2倍。
40歲後別吃肥肉。
美國人把心血管疾病稱爲“男性病”,他們發現,四五十歲、大腹便便、抽菸的男人,大多“懷揣”着一份心血管疾病診斷書。愛爾蘭國立大學醫學專家建議,要減少這一現象,女人一定要管好丈夫的嘴,幫男人戒菸,再寫一份護心食譜。專家指出,男人最愛吃肉和油炸食品,對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多,沉澱在血管上造成動脈硬化,形成血栓。要想管住男人的嘴,就要讓他們多吃魚、豆製品、堅果、燕麥和大蒜,這些都是心血管疾病“剋星”。此外,還要少吃鹽,多吃水果,40歲以後不要吃動物內臟和肥肉。
包裏放瓶急救藥。
在由心血管疾病導致的猝死中,男性的比例要遠遠高於女性。對於肥胖、抽菸和長期處於疲勞緊張狀態的男性來說,也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中,就可能突發心臟事件。因此,專家提醒,年過40歲,特別是有心臟病高危因素的男性,應該隨身攜帶急救藥,爲自己的心臟上份“保險”。比如在皮包或口袋裏放一瓶硝酸甘油,經常停留的牀頭、書房、辦公室、衛生間等也要預備一瓶。一旦發生狀況,立即取出一片放在舌下含服。服後疼痛症狀還沒明顯減輕,則可能是心肌梗死,必須馬上去醫院。
早晚喝點小米粥。
男人的胃病,尤其是胃潰瘍和胃癌的發病率高於女性。要想幫他們護好胃,三分治七分養最重要。專家教男人一個“護胃順口溜”:每餐定時八分飽,蔬菜水果不可少,多吃白肉替紅肉,早晚喝點小米粥。此外,細嚼慢嚥,多吃軟、爛、加工細的食物,也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收,要少吃。有消化道潰瘍的人,也不要喝太多的牛奶。
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