40歲男人保養 40歲男人如何養生
本文已影響8.26K人
本文已影響8.26K人
四十歲後的男人怎麼養生
男人四十一枝花,可是現實是有很多男人不得不爲了所謂的事業透支了自己的健康。年輕的時候是拼命的用生命去賺錢,年紀大一點之後,卻要用大把大把的金錢去留住健康。事實上,很多時候,不是說你付出了金錢就可以留住自己的健康的。其實對於男人們來說日常的注重養生纔是保住健康的一個最好的方法,那麼四十歲後的男人要怎麼養生呢?
一、堅持運動
四十歲的男人無論是體力精力都會大不如前的,此時更要堅持運動,特別是要多做有一些有氧運動,平時可以多散散步,長跑,游泳,仰臥起坐這些也都是不錯的選擇。當然了運動也要根據自己的實際情況,切記運動過量,特別是初秋天氣漸冷,運動更要注意做好保暖。
二、管好自己的嘴
美國人喜歡把心血管疾病稱爲“男性病”這是因爲生活中我們所見到的男性朋友多是大腹便便,肚子比懷孕幾個月的女性還要大,很多中年男人也都有心血管方面的疾病。而專家指出男人之所以更容易有心血管方面的疾病就是平時不注意管住自己的嘴,喜歡吃肥肉,過多的油炸食品,過於油膩刺激性的飲食都有可能誘發心腦血管方面的疾病。專家建議40歲以後就儘量不要吃肥肉和動物的內臟了。平時也要注意清淡飲食,儘量少喝酒,少吃過於油膩刺激的食物。
三、養成良好生活習慣
注意生活質量,注意睡眠質量,四十歲以後,身體的機能開始下降,此時更應該養成良好的生活習慣,儘量不要熬夜,特別是性生活方面要多加節制,要注意預防腎虛。
四、適當的減肥
很多人都會有中年發福的跡象,如果發福得不是特別明顯的話,那麼不必太大意,而如果已經很明顯的話,就要注意減肥了。中年男人減肥應該是一個循序漸進的過程,日常要堅持運動,儘量清淡飲食,可適當喝些茶水助消化。
五、戒菸
吸菸有害健康,特別是對於肺, 性功能,口腔衛生的健康會產生很大的影響,另外吸菸也會增加男性得靜脈疾病的危險,所以男人一定要或煙,就算戒不了煙也要減少吸菸的量。
六、服老
男人到了這個年齡可能原來很輕鬆就可以擡起的大米現在也要分幾次才能擡起來了,可能原來連續工作幾天也不會覺得累,現在就不行了。這個時候就要學會服老。體力上不行就分幾次來完成,工作累了就要及時的休息,別逞強,別拿自己同20多歲的小夥比較。
七、適當娛樂
這個年齡的男人都處於上有老下有小的尷尬年齡,可能你沒有多餘的時間金錢去參加娛樂活動,去放鬆一下自己的身心,但是從健康的角度上說娛樂不一定要花很多錢的,例如陪孩子聊聊天,偶爾到附近的城市旅旅遊,或者做一些自己喜歡做的事,未償不是一種很好的放鬆方式,只要自己感到舒服,又無傷大雅的話,那麼就都可以償試了。
四十歲的男人,要學會好好保養,日常還要儘量選擇可以讓自己看起來比較年輕的衣物,這樣不僅有利於保持外貌上的年輕,同時也有利於保持年輕態。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
男性在40歲該如何進行保健
女性陰道保養 20—40歲女人各不一樣
30歲的男人皮膚如何保養
如何養生長壽 40歲後有這些特徵的人會長壽
40歲女人保養吃什麼:女人四十要保養請認真對待
20歲女人保養祕訣 25歲女人保養祕訣30歲女人保養祕訣35歲女人保養祕訣40歲女人保養祕訣
女人到了40歲怎樣保養皮膚
40歲女人保養要趁早 卵巢保養非常關鍵
女人到了40歲怎樣保養卵巢 卵巢保養方法
40歲女人怎麼養生 13個方法助女人養生
三十歲男人應該如何保健養生
40歲女人怎樣保養卵巢 保養也得有講究
想要面如少女嗎?40歲女人的保養祕訣
男人爲何喜歡40歲女人
40女人如何保養 6大保養方法推薦
40歲女人吃什麼養卵巢
40歲後走下坡路 中年男人健康養生8要點
40歲以後如何保健對身體好 養生技巧要記住
40歲女人如何保養卵巢 學會6招對卵巢有益處
40歲男人離婚後好找對象嗎 40歲男人離婚後的心理
養生保健 男女一旦過了40歲這事不得不防
40歲男性如何養生 常吃5種食物能抗衰老
40歲女人如何保養皮膚 揭祕鞏俐護膚經
女人到了40歲怎樣保養吃點什麼
40歲的男人滋補有何竅門
40歲男人健康生活方式
40歲男性如何科學補鈣
女人上了40歲 更要保養好氣血
女人到了40歲怎樣保養 中年女性保養方法
40歲男人八大養生經 讓你更健康長壽
40歲男人如何得到女人的青睞
40歲女人該如何保持身材
40歲女人如何保養 女人40歲的保養方法