治療陽痿的具體方法是什麼
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鬆弛療法是一種陽痿的行爲治療方法,該療法是一種在醫生的指導下,主要由患者自己控制的行爲治療方法,其核心是通過各種固定的程式,經過長期的反覆訓練,使全身發生條件反射性鬆弛反應,從而對抗病理性的心身緊張症狀。目前鬆弛療法已成爲一類重要的行爲治療方法,不僅用於陽痿的治療,更廣泛應用於高血壓、支氣管哮喘、疼痛、焦慮等各種心身疾病。
1.選擇一個安靜、溫暖、無人打擾的地方,舒適地坐下或躺下。
2.如果用坐姿,選一張有扶手的椅子,雙手搭在上面,脫去鞋子,兩腿略分開,頭部自然下垂;如果取臥姿,需仰臥,雙手平放身邊。
3.當身體舒適後,閉眼,採用緩慢的腹式深呼吸。吸氣時,先使腹部擴張,然後胸部,直至雙肺充滿空氣,保持3秒鐘,然後慢慢呼出,直至全部呼出爲止。一直保持這種呼吸節奏。
4.開始運動肌肉,在吸氣時盡力彎下腳趾及壓下雙腳,保持充氣狀態及用力狀態10秒鐘,然後隨同呼氣而放鬆。
5.吸氣,盡力壓下腳跟及翹起雙腳,保持10秒鐘,然後呼氣、放鬆。
6.隨着呼吸,依從腳部向上的順序運動肌肉。
7.整個訓練過程中,要一直保持有節奏的深呼吸,並用心體會每一次放鬆時舒適的感覺,總共時間約30分鐘。
8.心中默想睜開眼後,會十分鬆弛和清醒,然後數3個數,睜開眼睛。
9.如果方便且不覺得疲勞時,每天可做1~2次,需持之以恆。
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