哪些方法讓男性長壽
本文已影響3.13W人
本文已影響3.13W人
睾丸素的缺乏會讓你折壽。丟失肌肉質量、骨密度,以及性慾,都會降低睾丸素水平。更嚴重的是,新的研究發現,睾丸素的降低還會增加男性患前列腺癌、心臟病的風險,甚至增加死亡風險。推薦以下幾個簡單方法,來提升男性的生活水平,並增加壽命。
1.鍛鍊腹肌
當你的腰圍增長時,睾丸素水平就會隨之下降。另外,睾丸素也會隨年紀增長而下降,而當你的身體指數(BMI)每增加4分時(大約等於一名170cm的男性增加了13.6公斤的體重),就會使睾丸素水平的降低速度加快10年。
2.別給自己太多壓力
心理和生理上的壓力都會很快抑制睾丸素水平。壓力會造成皮質醇的飆升,這就會抑制機體分泌睾丸素並在組織中利用它的能力。有氧運動是一個緩解壓力的好方法,除非你運動過量。受傷以及疲憊都是你運動過度的標誌,這也會讓睾丸素水平下降。
3.鍛鍊肱二頭肌
芬蘭的研究者最近發現,那些經常練舉重的男性,他們的自由睾丸素水平提高49%。因爲肌肉的增強會增加身體分泌睾丸素的量。每週只需舉兩次重就能獲益匪淺。
4.適當攝入脂肪
不吃肥肉能讓你保持苗條,但是杜絕所有脂肪也會使睾丸素水平急劇降低。發表在《國際運動醫學雜誌》上的一篇研究揭露,吃脂肪最多的男性,睾丸素水平最高。因此,爲了保護心臟以及維持睾丸素水平,可以多吃些富含單不飽和脂肪酸的食物,如魚和堅果。
5.少喝酒
酒吧狂歡會影響身體的大部分激素。在最近荷蘭的一項研究中發現,那些三週內每天中度飲酒的男性睾丸素水平降低了7%。限制喝酒的量在每晚1~2杯啤酒或紅酒,以防止睾丸素的減少。
長壽方法 老人長壽有祕訣慢性子不易老
哪些習慣有助女性保持長壽 延緩衰老的方法
5個方法讓老人健康又長壽
讓父母更長壽的三大方法
老病號爲何更長壽 這些方法能延長壽命
男人長壽有哪些祕訣?男人長壽有8大好習慣
心跳慢壽命長 五個方法助長壽
男性吃哪些食物可以保持長壽
笑也能長壽 八個方法讓你長命百歲
全球最長壽男性 男人怎麼做能長壽
哪些習慣讓我們更長壽
什麼有效方法讓你更長壽
男性延長射精時間的方法有哪些
兩性養生:男人保精十方法 讓你健康長壽
如何長壽 古人長壽的六大方法
長壽的方法 六種怪招助長壽
讓男性長壽的十三個妙招
多與女性相處能長壽?十種長壽方法
哪些生活方式危害男性壽命
狗狗長壽有哪些祕訣
這些因素讓你長壽
7個最另類延長男性壽命的方法
長壽男人的養生方法
爲什麼女性比男性更長壽 四個原因導致女性比男性更長壽
哪些因素讓男人短壽
哪些習慣可以讓老人更長壽
女性壽命比男性長?女性壽命vs男性壽命
5個方法可讓男性陰莖延長
最長壽男性去世是什麼情況:最長壽男性是誰多大了
長壽祕訣 八個祕方讓你健康長壽
多練腹肌可讓男性更長壽
讓老人長壽的4種鍛鍊方法
讓男性保持長壽的幾個原則