如何克服社交場合的焦慮
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今天你的焦慮
社會交往日益增多,社會交往的成敗往往直接影晌着人們的升學就業、職位升降、事業發展、戀愛婚姻、名譽地位因而使人承受着巨大的心理壓力。一般來說,我們遇到的焦慮有:談判焦慮,這是商業社會的一種心理通病;着裝焦慮:人靠衣裝馬靠鞍,商業社會好的儀表帶給人十足的好感;同事焦慮:不知如何跟同事相處產生的焦慮,的確讓人很鬧心;媒體焦慮:網絡大行其道的今天,不經意間你就會成爲媒體關注的人物,這也是一種典型的焦慮。別的如校友焦慮、餐桌焦慮、親友焦慮等等。所以焦慮情緒,造成心神不安、焦躁不安嚴重影響了工作和生活。
焦慮產生的原因
焦慮情緒有如下特點:一是有人做事急於求成一旦不能立竿見影地取得所謂成功,就氣急敗壞從精神上“打敗”了自己掉進了焦慮陷阱。二是認爲自己的表現不夠出色,被別人“比了下去”丟了面子,於是就自責,自慚形穢,產生羞恥感,也掉進了焦慮陷阱。三是缺乏多元化的觀念,以爲做不好的事情都是自己的責任,自己太笨。卻不知一個問題的解決,其實需要多方面的條件,有時是“有意栽花花不發”,反而“無心插柳柳成行”,人們卻常不能接受這樣的現實,認爲努力與回報不平衡,便埋怨社會不公平,最終也掉進了焦慮陷阱。四是事物都是不好不壞,有好有壞,時好時壞,多側面的特徵各有其特色,怎可用同一標準去衡量?絕對化的評價方式,常常會導致自己總是否定自己,這也是焦慮陷阱。
如何解決焦慮感
在我看來,克服焦慮就得活得積極自主,瀟灑自在,爲自己尋求快樂。要學會心平氣和、樂觀、勇敢、自信,是克服焦慮的精神良藥。
一是認準方向,要問一問自己:我的生活目標是什麼,我是誰,我是不是每天有所進取?學會正確認識自己,愉快地接納自己以自我評價爲主正確對待他人評說。
二是在社會交往中,讓自己坦然、真誠、自信、充滿生命的話力,充分展示你的人格魅力,就會贏得成功。焦慮、煩躁等消極情緒對於解決任何問題無濟於事。
三是鍛鍊人際交往中的親和力,世界已經進入了合作的時代,一個人的人格魅力在智慧、在內心,學會“人合百羣”是新世紀社會交往的要求。應摒棄“物以類聚,人以羣分”和“酒逢知己千杯少,話不投機半句多”的陳舊觀念。
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