白領高管需警惕隱匿性抑鬱症
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3月12日,韓國歌手李昌容在家中上吊自殺,終年38歲。據悉,李除了做歌手外還下海經商,金融危機的爆發致其公司破產。
3月8日,21歲的日本影星伊藤隆大死於自駕車內,警署認定爲自殺。可是,不久前他還在博客上爲即將拍攝的電視劇加油:“爲了減肥禁酒!努力!”博客上登載他和友人的合影,也非常開心。
3月7日,26歲的韓國影星張子妍吊死在家中,警方斷定爲抑鬱症自殺。她的同事稱:“她平時對工作充滿了熱情,實在不敢相信她會因抑鬱症而自殺。”
南京危機干預中心張純主任介紹,現在很多人有抑鬱症狀,因所擔任社會角色的緣故,他們的抑鬱,並不像林黛玉那樣見落花就掉淚,他們患的是隱匿性抑鬱症。
金融海嘯已讓很多老總、高管、甚至家庭支柱憂鬱了,怎麼辦?請啓動“自我修復”能力,改變心境,走出憂鬱,迎來人生的“柳暗花明又一村”。
問:隱蔽抑鬱症有何特點?
答:有多樣軀體症狀。
有病卻查不出來
個案1:張純主任近段時間晚上總會接到一位老總的電話,訴說自己無力挽回企業敗勢,雖惶惶之極,但人前還得擺出一副鎮定自若的樣子。身體近來也不好,頭昏、失眠、心慌,尤其是早上起來,頭疼得厲害,輾轉求醫,卻查不出毛病,醫生只說是神經衰弱。企業輝煌不再,又疾病纏身,這麼難過,真是生不如死好!
個案2:還有位諮詢者,是位公司女職員,也感到頭痛,頭昏,乏力,腹脹,全身不固定部位疼痛,一走路就心跳、氣急。每日晨4~5點鐘醒來,再也難以入睡,於是白天總是昏昏沉沉,做事提不起精神,但怕考覈落後被辭,只好強迫自己努力工作。就診,各項檢查都爲陰性,診斷都說是神經衰弱。這樣受病魔折磨,生活得太累,還不如早日離開人間好。
隱匿性抑鬱症的患者,一般都是這樣被病痛折磨着,可又查不出是什麼病來。
中樞紊亂的連鎖反映
爲何有病查不出?是因爲病痛,只是神經系統、內分泌系統的紊亂所致。
因爲抑鬱症患者的“大腦額葉前部皮質層”的特定區域處於停滯狀態,所以他們情緒低落、思維緩慢、做任何事情都缺乏動力,充滿悲觀情緒,說話語速慢,語音低,語量少等,如,張國榮生前說話就“氣若游絲”。
但是,處於競爭浪尖上的明星、老總、高管、白領們,他們所處的環境,他們所擔的責任,不允許他們的大腦停滯,不允許他們放慢速度,他們必須強打精神去拼搏,他們必須強迫處於停滯狀態的大腦神經細胞興奮起來,這樣必然導致情緒中樞神經系統功能的更加紊亂。
大腦中樞司令部的紊亂,必然導致植物神經、內分泌系統的紊亂。植物性神經支配內臟器官的平滑肌、心肌和腺體的神經,如果紊亂了,就會出現心慌、氣短、胸悶、嘔吐、便祕、頭暈、頭痛等症狀;內分泌系統紊亂了,就會出現月經失調、性功能障礙等症狀。
個案中的老總和女職員均被診斷爲“神經衰弱”。其實國外現已沒有“神經衰弱”這類病名了,因爲“神經衰弱”、“植物神經功能紊亂”的患者中有80%處於抑鬱狀態;而“胃腸神經官能症”、“心臟神經官能症”患者中有60%以上符合抑鬱症的診斷。
上週自殺的三位韓日明星的狀況不清楚,但張國榮生前曾唱道:“我一路,睡不好只爲噩夢太嘈”,足見他對失眠的恐懼之深。
爲什麼個案2老總的頭疼,清晨最嚴重?因爲抑鬱症症狀的特點就是晨重暮輕。#p#副標題#e#
問:什麼人更容易抑鬱?
答:缺乏安全感的人。
內心缺乏安全感
爲什麼抑鬱症患者的思維活動量要比正常人多?有個原因是“內心缺乏安全感”。
歌手黃舒駿在《安全感》中唱道:“如此不安爲何我總是如此不安,思慮交戰我感到痛苦不堪……”這唱出了內心缺乏安全感人的心情。
他們平時不一定總是一副愁眉苦臉的樣子,但內心卻始終有一股莫名其妙的焦慮:結婚時,害怕未來可能會離婚;不敢輕易要小孩,擔心從奶粉錢到大學學費一系列的龐大開銷;迫切地盼望不斷地升職,不是他功利心重,而是他覺得“上面”會更安全一點。
危機感如此地如影隨形,大腦活動量怎能不遠遠地超出正常人的活動量?
思維超負荷運轉
上面說過,抑鬱症患者的大腦額葉前部皮質層的特定區域處於停滯狀態,爲何會如此?科學家指出,是由於大腦活動過度造成的。
科學家通過對大腦活動的研究發現,在完成同樣的遊戲或是工作時,抑鬱症患者的大腦活動量要遠遠超出正常人的活動量,因此可以認爲他們的大腦,一直處於超負荷的狀態。
過分要求完美
凡事要求完美,責任感極強,對人生要求很高,這也是思維超負荷的一個重要原因。
個案1中的老總,就是個完美主義者,定單已大幅下降了,企業前途莫測了,但政府問他需要什麼幫助時,他卻說:“沒有!”員工主動提出降薪,他卻說:“不降!”
完美主義者往往對自己的症狀採取負性評價及不接受的態度。如,個案1的老總髮現自己“思維緩慢”後,想:“我的腦子不好用了,我是一個無價值的人了;我的病老是治不好,家人爲我焦急,我是別人的負擔,我活在世上還有什麼用?”爲了他想擔的責任,他希望儘快控制病情,害怕症狀會加重,結果更加重了抑鬱情緒。
小時缺少父母愛撫
那又是什麼原因讓他們的內心缺乏安全感?心理學認爲,那些小時候沒有很好地建立起依附關係的孩子,如離開父母獨自生活等,一般成年後會缺乏安全感。
林黛玉的“不敢多走一步路,不敢多說一句話”,就是缺乏安全感的寫照,但是她在賈家,有賈母寵着,有寶玉愛着,家人有賈母在,誰也不敢對她放肆怠慢,那她爲何還會感到“一年三百六十日,風刀霜劍嚴相逼”呢?這和她“幼年喪母,父親在外地做官”的經歷有關。
嬰兒來到人世,生命十分脆弱,本能地缺乏安全感,唯有和成年人,特別是父母,建立起了很好的依附關係,真切地感受到了愛護,纔會感到安全。如果缺少愛,就會讓孩子在未來遇到挫折時,發自內心地缺乏安全感。所以心理學說,幼年時代,是人發展自信及安全感的關鍵期。
個案1中的老總,在諮詢電話中抱怨,因家中子女多,自己年幼時沒有得到多少父母的愛;韓星張子妍的父母則是在她年幼時因交通事故而雙雙離世;日本影星伊藤隆大呢?他很小時就作爲童星活躍於演藝界,也就是說,在他的性格遠未成熟時,就感受到了競爭的慘烈,這很可能在他幼小的心靈裏種下了“不安全”的種子。 #p#副標題#e#
問:如何走出抑鬱?
答:啓動自我修復能力。
心理學發現,人的心理結構中天然的存在着一種修復功能。
天然存在修復功能
1、在抑鬱的深處徘徊。
那爲什麼張子妍生前卻總將自己關在屋中,一個人在那痛苦呢?原因是,抑鬱症患者的“情緒中樞”和健康人的存在巨大差異,他們越想修復,卻越痛苦。
科學家發現,健康人使用認知能力調節不良情緒時,“情緒中樞”的活動強度降低了;但是抑鬱症患者越是努力地想調解,情緒中樞杏仁核的活動反倒越強。
雖然科學家目前還不知箇中機理,但推測可能是:A、抑鬱症患者的腦部區域之間的聯繫遭到了破壞,調節中樞的調節指令不能發送到情緒中樞;B、另一個可能性是,由於相關聯繫遭到了破壞,當患者努力進行調節時,反倒更激起了不良的情緒反應。
詩人喜歡以詩消愁,但詩卻讓林黛玉“愁更愁”:“桃李明年能再發,明年閨中知有誰?”、“一朝春盡紅顏老,花落人亡兩不知”、“儂今葬花人笑癡,他年葬儂知是誰?”等,如此的愁上加愁,最終導致了她的“自殺”。
2、看電影的多了。
籠罩在金融危機和經濟衰退陰影下的美國,電影院上座率猛增了將近16%。 爲何會如此?張純主任介紹,“失業是痛苦的,電影或其他娛樂活動卻可以讓人暫時的忘掉煩惱;人們情緒修復,離不開他們自身的社會支持系統,憂鬱的人,都渴望有人做伴。”
美國現在冒險旅遊的也多了,這也是心理自救的表現,因爲冒險刺激,更容易讓人忘掉痛苦。
3、激發心理自愈潛力。
如何將“心理自我治癒潛力”更大地激發出來呢?有個有效方法,是“迴歸孩提時代”。
人抑鬱後,總會有迴歸的表現,如,林黛玉的使小性子,愛哭愛流淚等;那位廳長不斷地給老婆打電話訴苦等。迴歸孩提時代,其實就是迴歸人的本性,孩子做事,隨性子來,是心靈最放鬆的時候。
重要的是,我們首先要承認自己抑鬱了,這樣的迴歸,是有意識地迴歸,“自我修復”的效果會更好。 有一位老總,因事業遭挫,鬱悶得厲害,就弄來一架電影機,在家放《平原游擊隊》、《紅孩子》等自己兒時喜歡看的影片,看着看着,感到身心暢快了許多;還有位私企老闆,一遇到大難事,就玩失蹤,十幾天不歸,他老婆知道他又回到兒時的“農村環境”中去了,也不找他。
4、在生與死間掙扎。
抑鬱者一方面感到“生不如死好”,但本能地又有生的渴望,在這生與死的徘徊中,我們看到了自我修復能力的迸發。
如,個案1老總的深夜電話,就是一種求救,就是對自己消極情緒的一種修復;有一位廳長從權高位重的位置上下來後,不適應了,抑鬱了,總是不斷地給正繁忙工作的老婆打電話,像孩子似地不斷地訴說自己哪不舒服,這也是一種自救的表現;幾乎所有的想自殺的人,都會訴說自己想自殺,在準備自殺前也會給人打電話,這都是自救的表現。
個案1中的老總兒時喜歡唱歌,在張純的建議下,他組織了職工合唱團,搞起了“企業文化”。#p#副標題#e#
三方面綜合治療
抑鬱症重症患者應接受“生物學-如藥物、心理學-如認知化解、社工-環境改變”的綜合治療。
這裏特別要提到環境改變,張子妍是受不了影視界的潛規則而抑鬱的,如果“環境”不改變,她怎麼可能走出抑鬱?
那些因環境事件,如金融海嘯而抑鬱的人,藥物干預,只可以改善症狀,卻不解決根本問題;而且,患抑鬱症的人多高智商,一旦鑽了牛角尖,認了死理,也很難“認知化解”,那怎麼辦?唯有“改變環境”,經濟大環境改不了,卻可以改變小環境。
個案1中老總的“環境改變”,是實現兒時夢想,搞合唱團。其它如,遊山玩水、廣泛與人接觸交流等,這樣的“環境改變”,可以改變您的心境。
待您的好心境,讓您“情緒中樞”的紊亂好轉,您就自有能力去化解認知,走出牛角尖;待您的“思維通道”開闊,您走出所面臨困境的辦法,就會多起來。
一旦抑鬱症解除,身體上的不適就會煙消雲散!
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