過年暴飲暴食血糖難控制
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保持飲食的合理性是控制血糖的基礎
保持飲食的合理性,這是控制好血糖的基礎。節日裏,家裏的瓜果、零食比較豐富,很多人會不經意地增加一些零食攝入,如薯片、瓜子、花生、乾果等。這些食物所含的油脂較多、熱量較高,多食會引起血糖升高。糖尿病患者每日主食一般不要超過六兩,據計算,每10餘粒花生所產生的熱量相當於一兩主食,因此,糖尿病患者應在飲食中堅持總量控制,當食用零食之後要減少主食的攝入。過節的飲食應以清淡爲主,不要過於油膩,可以適當多吃一些富含纖維的蔬菜,既可以防止便祕,又會使人產生飽的感覺。中國有句古話叫“無酒不成宴”,過節期間親朋家人聚到一塊喝酒是難免的,糖尿病患者,最好飲用不含糖的乾紅葡萄酒,不要飲用烈性白酒,不要空着肚子喝酒,更不能酗酒。如果實在是盛情難卻,可以在酒中加點白開水或礦泉水把酒沖淡,從而減少酒精度和卡路里的含量。
每天30分鐘左右的輕鬆活動有益血糖平穩
糖尿病患者在節日期間還要注意適當增加運動。過節時,常常是在不經意間熱量超標,吃得多、動得少,導致血糖升高。因此,餐後散散步,或家人親朋出去轉轉,對保持愉快的心情、降低血糖都會有一定幫助。但糖尿病患者在從事這些活動中要注意控制時間和強度,一般在30分鐘左右的輕鬆活動比較有益。同時還要注意生活的規律性,不要過於勞累,不要通宵達旦地看電視,打麻將。特別提醒,節日期間要堅持按醫囑用藥和加強血糖監測,不要因爲走親訪友或接待賓客而忘記服藥或打亂平時的治療安排。如果生活打破了平時的規律,更要加強血糖監測,及時調整用藥。
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