健康飲食 大腸癌的預防方法
本文已影響1.47W人
本文已影響1.47W人
說到癌症很多人都只會想到肺癌胃癌,那麼你聽過大腸癌嗎?據悉這種癌症的危害也是相當的驚人,那麼你知道應該怎麼去預防嗎?
這麼做能預防大腸癌
1.注意健康飲食
許多的研究顯示,攝取過多的動物內臟或者高脂肪的食物會增加患大腸癌(結直腸癌)的機會,而且攝取紅肉比攝取白肉(雞肉、魚肉)還多的人,患病機會更加大。因此由於大腸癌與長期進食高脂肪食物有關,應減少進食高脂肪食物及多進食高纖維食物(纖維是指生果、蔬菜、五穀類及豆類那些不能消化的部份)。
2.排便習慣
大便排不出、排不暢,還伴有其他症狀,比如肚子疼、腹漲等等,說明問題可能不那麼單純了。也許不是便祕,而是其他肛腸疾病。有了便祕症狀要及時治療,不能一拖再拖。因爲糞便在腸腔內停留時間過長,會使大便內毒性產物與腸黏膜接觸時間延長,刺激腸壁發生癌變。
3.積極運動
體重指數較高者應積極參與的體力活動少,以破壞適合癌細胞生長的內環境。運動較少的人,腸蠕動得不到刺激,從而會增加食物因素、內源性分泌膽酸及致癌物質在結腸中滯留的時間。
4.維持理想的體重
食物上儘量選擇高纖維,低脂肪的食物,並進行適量的運動,把體重維持在一個理想的指標。
5.做篩檢
因爲大腸癌形成的時間會很長,所以在如果能在早期檢查出腸內存在瘜肉,就可以早息肉未變成腫瘤之前切除,因此定期身體檢查可預防腸癌的形成。
這些食物預防大腸癌
1.黃豆
黃豆富含的異黃酮類,研究證實,這種物質能預防乳癌和骨質疏鬆,並減輕女性更年期綜合徵,是預防大腸癌的方法之一。
2.牡蠣
鋅不足會造成精子數降低、睾丸素分泌減少。而牡蠣所含的鋅是雞蛋的30倍,因此,備受壓力折磨的男性可以多吃些牡蠣。牡蠣所含的糖原還能使男性經性生活產生的疲勞得以迅速緩解,可進行預防大腸癌。
3.海魚
要防止結腸癌,冰箱中應該有富含歐米伽-3脂肪酸的魚類,如帶魚、黃魚等海魚。
4.捲心菜
捲心菜富含豐富的纖維素,可使排便機能順暢,也有助於預防大腸癌。
男人預防癌症的飲食原則有哪些
預防腫瘤和癌症的方法 日常預防癌症11招
高熱量肥胖誘發癌症 大腸癌這麼來預防
腸癌發病率持續增高 預防腸癌做好5點
女人該怎麼預防卵巢癌 五種食物越吃越健康
飲食與健康 流傳生食飲食法更健康靠譜不
20至45歲男人的健康飲食方法
預防癌症從飲食開始 教你用飲食抗擊八種癌症
4種飲食方法吃出男人的健康
心臟瓣膜病如何預防 健康飲食很重要
怎麼預防結腸癌和直腸癌 如何預防結腸癌和直腸癌
大腸癌的有效預防方法多吃粗糧好
容易出現亞健康的狀態 飲食調理亞健康方法
男人防癌的方法 防癌吃什麼食物好
飲食調理腸胃的方法
飲食定量 灌腸
專家推薦10大防癌食物 要健康就吃它
過年如何健康飲食 推薦清理腸胃食物
糖尿病的五大危害 糖尿病患者的健康飲食方法
【圖】防癌食品排行榜 預防癌症從日常飲食習慣做起
吃什麼預防肺癌 預防肺癌的飲食方法
怎樣預防舌癌 日常飲食要科學
如何健康飲食?健康飲食方法要學會
西蘭花有效防癌治癌 十字花科蔬菜健康食用法
健康飲食 這樣吃竟可致癌
健康飲食:幾大傷害男人健康的飲食誤區
怎麼預防老年癡呆 保護大腦健康的10個方法
防止脫髮的方法 健康護髮的方法大全
癌症危害大 4個方法巧預防
大蒜秋葵這些食物抗癌不靠譜 可預防癌症的飲食習慣
飲食護齒 這些方法預防牙周炎
揭祕:6大抗癌零食 幹棗防大腸癌
男人保護健康預防各類疾病的方法