胃不好怎麼吃 告訴你養胃祕訣
本文已影響1.53W人
本文已影響1.53W人
民以食爲天,養胃,最好是食物。常言道“三分治療,七分養”。那麼,胃不好怎麼吃?下面就告訴大家養胃祕訣,如果你身邊有人胃不好,趕緊保存起來吧!
如何養胃:俗話說胃病“三分治七分養”,七分養應該在三分治的基礎上進行
1、從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設定一個時間表,然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響,因爲一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習慣必須要改,並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的,因爲人的生物鐘雖然可以前後移動,但總是在一定範圍內,不可能產生太大的差別。
2、一般,胃消化功能不好的人,症狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因爲胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。食物以軟、鬆爲主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因爲這些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶。
4、豆奶雖好,但爲寒性,不能取代牛奶。
5、饅頭可以養胃,不妨試試作爲主食。
6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的,所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃,這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相對多吃。
7、有胃病的人飯後不宜運動,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作,或者慢步行走,也對消化比較好,總之,餐後不宜工作。
8、非急性情況下,不提倡吃藥,因爲長期吃藥都有副作用,而胃病是一種慢性病,不可能在短期內治癒。如果需要,提倡去看中醫,中醫的良方對於養胃特別有效。
9、木瓜適合胃的脾性,可以當作養胃食物,不過對於胃酸較多的人,不要使用太多。而且,一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
10、再提一次,胃病是一種慢性病,不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”,急不來,只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃,這些習慣的改變都是必需的。
11、胃病不能吃高油脂類東西。
養胃祕訣:
一、養成良好的生活習慣:
少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習慣:
按時就餐,坐着吃飯不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保健:
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍爲中心順時針環摩64圈,完畢搓熱雙手按摩小腹。平心靜養,胃病發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。因此,要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
注意:造成空腹也不宜喝牛奶,而應該在早飯後1-2小時後喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點,或喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物,如饅頭等。
胃不好怎麼辦 7個小妙招養好胃
胃不好吃什麼零食養胃呢
胃不好吃什麼好 六種水果特養胃
胃不好吃什麼 推薦四款養胃菜譜
養胃食物 胃不好的人吃七種食物才養胃
養胃吃什麼好 養胃飲食原則
6種方法輕鬆來養胃 告別胃不好
胃不好喝什麼養胃粥養胃?
去斑小祕訣!告訴你爲什麼祛斑這麼難
胃不好應該吃什麼主食養胃 養胃謹記三大原則
養胃吃什麼好 養胃食物推薦
胃不好吃什麼能養胃?專家爲你推薦這八種
胃不好吃什麼養胃 白領吃對10種食物養胃
胃不好吃什麼主食可以養胃
上班一簇怎麼養胃 四大祕訣要牢記
胃不好如何養胃 兩款粥幫你悍胃
水果也能養胃 胃不好吃什麼
胃不好吃什麼養胃 一般人不知道的十大養胃食物
胃不好吃什麼養胃 養胃需要注意哪些問題
養胃吃什麼好 六款食療養好胃
怎樣養胃好 腸胃不好少吃這10種食物
養胃食物怎麼吃才能養胃
胃不好的人吃什麼粥養胃好呢
胃不好能喝酸奶嗎?胃不好吃什麼養胃?
胃病怎麼養 胃病怎麼吃
胃反酸頻繁該怎麼解決 中醫教你養胃小訣竅
胃不好吃什麼養胃:8個養胃食譜及5個養胃方法技巧
胃不好喝什麼茶養胃 冬天養胃茶
養胃護胃吃什麼好 養胃護胃的水果
腸胃不好怎麼調理 7大祕訣看這裏
胃不好吃啥東西養胃 胃不好吃什麼養胃
胃炎老不好怎麼辦 告訴你胃炎康復要注意什麼
胃和長壽有關胃不好吃什麼養胃