臉色蒼白肝臟出問題 5個方法來養肝
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想要知道自己的肝臟有沒有出現問題,其實很簡單,如果身體上出現了憂鬱,眼睛乾澀,經常感覺到很累很疲勞,那麼這就證明你的肝臟出現了問題。肝臟出現問題應該怎麼辦呢?一起去來了解一下吧。
肝臟出現問題的症狀
1.無端感到疲倦、煩躁、焦慮憂鬱
2.眼睛乾澀或者死魚眼
3.頭髮愛出油、面部油亮
4.大便稀黏腥臭,粘稠(不易沖掉)
5.消化不良,腰部贅肉增加。
6.睡覺留口水、打呼嚕、口臭、口乾苦、身體有異味
7.渾身無力,常感到疲倦,精力不集中
8.臉色蒼白,原本紅潤的臉頰不見了
9.神經衰弱、記憶力下降
10.頭疼、腿痛、肩酸、腰痠
11.情緒不穩定,脾氣特別大
12.感到累,連說話都懶得說
13.小肚子大(常有脹氣),身體浮腫
14.牙齦容易出血,傷口容易化膿
15.夜裏睡眠不好,失眠多夢
16.前胸後背有紅痣,指甲有明顯豎條紋
17.臉龐兩邊有肝斑
18.乳腺增生和婦科問題痛經手腳發涼,四肢發麻。
如何來保養肝臟
1.喝水
多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2.注意飲食平衡
飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏,儘量少吃辛辣的菜。飲食合理,營養均衡也有利於護肝,避免因應酬飲酒過量使肝受損。
3.心情開朗
要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。
4.酒前吃點東西
喝酒祕方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害,如果一定要喝,並且想做點預防措施,那就是儘量多吃些食物墊墊肚子,食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜,不但保護腸胃,也能阻礙部分酒精進入血液,降低醉酒程度。
5.堅持適量運動
加強鍛鍊,提高自身免疫力。中醫專家指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人,應堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內熱量,控制體重增長。
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