給便祕患者的幾點小貼士
本文已影響8.98K人
本文已影響8.98K人
我們都知道人體每天都需要正常的排便,如果患上了便祕就會影響這一過程的進行。那麼有什麼比較好的方法能幫助改善呢?下面爲大家介紹給便祕患者的幾點小貼士,供大家瞭解。
給便祕患者的幾點小貼士
攝入足夠的纖維
增加富含纖維素食物,如西洋菜、麥麩、燕麥、糠皮等。增加適量產氣蔬菜如馬鈴薯、蘿蔔、生黃瓜、洋蔥、黃豆。水果方面,可以多吃香蕉、蘋果、獼猴桃、草莓、柚子等。
消除壓力
壓力會造成便祕,即腸易激綜合徵。不懂得釋放壓力,就容易便祕。
適當的運動
運動對便祕的緩解程度因人和年齡而異。一般來說,建議每星期進行2-3次運動,每次30分鐘左右,微微出汗爲宜。
補充足夠的水分
腸道水分流失是便祕的一大誘因。補充水分能刺激腸蠕動並使大便軟化,同時對排便有刺激作用,反射性地引起排便。但切不可喝濃茶,濃茶中鞣酸有收斂作用,不利於腸蠕動。
養成良好的排便習慣
如果經常拖延大便時間,可使排便反射減弱,引起習慣性便祕。因此,要治療便祕就要改變不良的排便習慣,重建正常的排便反射和正常的排便功能,養成定時排便的習慣。不論是否有便意,最好在固定的時間去蹲一次。排便時不建議使勁用力,也不建議排便時間過長,最好控制在5分鐘以內。
便祕患者吃什麼好
香蕉
它的碳水化合物(糖類)含量很高,像蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約10克,而香蕉高達28克。不僅如此,香蕉的膳食纖維含量也很豐富,通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克,而香蕉則高達3.1克。除此之外,香蕉還含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。很多人在日常生活中如果出現便祕的現象的話,通常都會想到多吃香蕉來潤腸通便。
紅棗
紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥”的功用,所以在便祕時,不妨一試紅棗湯,以解決你的便祕之苦。
梨
梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,而且對淨化腎臟,清潔腸道也有很好的效果。所以對於長期便祕的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。
獼猴桃
它不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除外,還能很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便祕的效果會比較好。
柚子
它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便祕等功效。柚子含有豐富的維生素和鈣質物質遠遠超過了其它的水果。它含有維生素C是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨,香蕉等水果多10倍。除此之外,它還含豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,不僅有助肝、胃,肺等機能,而且還有清熱去火,止咳化痰的功效。
禮物小貼士 春節給父母送禮物小貼士
男人剃鬚避免幾個誤區 必知剃鬚小貼士
便祕可以吃月餅嗎?便祕患者如何正確吃月餅
原始點發熱姜貼危害 過敏/骨折患者/孕婦慎用
尿道結石患者飲食上要注意幾點
便祕的人能吃醋嗎 吃點醋能緩解便祕
防治口臭的八個小貼士
健身小貼士
前列腺炎患者9件小事不可隨便
長期便祕如何調理:便祕患者謹記九大飲食原則
患上甲溝炎怎麼辦?推薦三個飲食小貼士
預防寶寶便祕 媽媽做好這幾點
便祕怎麼輕鬆排便 幾大祕方巧治便祕
女白領容易患便祕 推薦中醫治便祕偏方
腎結石患者日常要注意這幾點
不要隨便給別人貼標籤
玻璃體混濁患者日常要注意這幾點
骨質增生患者應注意以下幾點
清腸防便祕要這樣吃 適合胃病患者的飲食
便祕看似小病 但不要小瞧便祕
便祕怎麼辦 糖尿病患者更加要注意
春天裏的保健小貼士
狗狗隨地大小便 訓練狗狗定點排便之祕籍
便祕易患結腸癌 6招有效緩解便祕
男士護膚的13個小貼士
少年患便祕死亡 便祕有多嚴重
控油小貼士 選擇貼心的控油化妝品
玫瑰花茶的功效與禁忌 便祕患者少喝喲
生活中如何補氣血 盤點補氣血小貼士
幾天不拉算便祕 五誤區讓你的便祕好不了
“大衣哥”領小麥補貼 網友:這點錢也要佔便宜
盤點小兒患肝病的幾大原因
失戀如何走出來,給你一些快速止痛的小貼士