女性養腎的8箇中醫祕方
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大家都知道男人補腎,其實女人也應該注意補腎。下面爲大家介紹女人養腎的八個中醫祕方,讓你通過飲食達到養生補腎的效果。
一、小心服藥:中西藥都必須謹慎服用。西藥中,含乙醯胺酚類(acetaminophen)及阿司匹林(aspirin)類的複方止痛藥劑是禍首。美國每年慢性腎臟病的新增病例中,約有3~5%的病人因濫用止痛藥而導致腎衰竭。此外,抗生素、顯影劑也是致病因素。中、草藥的危害也不小。包裝標示不明的中藥,可能含馬兜鈴酸、或含鉛、汞等重金屬,皆具腎毒性,可能造成中藥腎病變;避免吃藥傷腎,你可以:
1.如果你感冒超過3天、頭痛或身體其它部位疼痛超過10天,應該就醫而非吃感冒藥、止痛藥。 2
2.買藥前,仔細看包裝藥品標示,儘量避免複方止痛劑。
3.不吃來路不明或包裝標示不清的中草藥。
4.若服用止痛藥,記得當天多喝6~8杯水。利於排尿,減少藥物及其代謝產物遺留在人體的時間。
5.慢性病患者或長期服用中、草藥的民衆,切記定期檢查腎功能,且詳實告訴醫生用藥情形。
二、控制飲食:尤其是蛋白質及鹽分。適量攝取蛋白質:太多的蛋白質造成腎的負荷。一項研究指出,攝取較高蛋白質食物者,比適量攝取者高出3.5倍機率罹患腎衰竭。控制鹽分攝取:食物中的鹽分,95%由腎臟排泄出去,過量的鹽分攝取造成腎臟負擔。專家建議每人每天食鹽攝取量爲8克,但調查顯示,臺灣人每日平均食鹽攝取量約15公克,遠超過建議量。
專家提醒,食物中本身就有鹽份(一天下來約3克),因此能添加的調味食鹽,一天最好不超過一茶匙(約5克)。建議煮菜時,鹽、味精不要一匙一匙拚命加,少許少許慢慢加,能提味就好;而外食族吃湯麪時,最好少喝湯,以免把鹽分統統都吃進肚;並且不要嗜食醬油,很多人外食,動輒叫“老闆,切碟辣椒加醬油,”是不好的習慣。
三、多喝水可間接促進新陳代謝,有助於體內的廢物如尿酸、結石排出體外。專家建議一天至少2000cc。長時間坐辦公室的上班族可以準備1000cc的水瓶,進公司時先裝滿水,在午餐前喝完;下午再裝滿一瓶,下班之前喝完,補足一天需要的水分。
四、控制高血壓及糖尿病腎臟是由數百萬個微血管球組成,而長期罹患高血壓、糖尿病,會造成血管硬化,進而使腎臟壞得快。調查發現,高血壓患者得到腎臟病的機會,是非高血壓患者的2倍、而糖尿病患者罹患腎病的可能,則爲非高血糖者的1.5倍。該怎麼預防、控制?
1.定期驗尿:除了驗血糖、量血壓,更應該記得每半年驗微白蛋白尿。若有異常,應每三個月檢查一次。尤其驗出微白蛋白尿時,仍屬中度腎衰竭,是腎功能還可以挽回的治療關鍵期,錯過就救不回來了。
2.嚴格控制三高:糖尿病最新治療準則,高血糖控制指針,糖化血色素應該控制在7%以下;高血脂的壞膽固醇應控制在小於100mg/dl、而血壓標準最好控制在130/80mmhg以下。
3.均衡飲食,少油、少糖、低熱量,減緩血管硬化。
4.規律運動:專家指出,運動能幫助維持體重,尤其容易降低三酸甘油酯,直接燃燒脂肪,避免三高惡化。美國食品協會最新建議,每週最好運動5天,每天至少30~60分鐘,最好是中等強度的有氧運動,例如快步走,每天至少一萬步。
5.規律服藥:依照醫生開立的藥物,配合健康的生活型態,纔能有效控制血壓、血糖。
五、遠離菸害抽菸或吸入二手菸,會傷害動脈健康、助長血塊形成,長期下來破壞腎功能。
六、冬天保暖工作不能少低溫使得血管收縮,血壓竄升,小便量減少,血液凝結力變強,容易讓腎臟出狀況。抵抗力弱的老人、小孩外出時最好多加一件外套。女性穿着裙裝時,記得加雙厚一點的褲襪保暖。
七、避免腎臟感染感冒、反覆發作的扁桃腺炎,都容易使病菌入侵腎臟,應儘量避免或早治療。此外,少憋尿,避免細菌經由輸尿管侵襲腎臟。
八、小心水的成分要確保水質安全,避免用鉛或鋁質、PVC容器裝水,也可根據個人或公司需求加裝淨水器。此外,建議早晨先放掉二桶隔夜水。
女人養腎的八個中醫祕方:
一、海馬
海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物,其價值與人蔘有的一比,海馬的食用方法是磨成粉末,用黃酒送服,堅持每天飲用,可起到補腎功效。
二、蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質,而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質,因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
三、豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高,不適於血脂偏高的人食用,但豬腰花具有補腎氣的功效,也經常被人們用於補腎的食物。
四、核桃
多吃核桃可增強大腦的活力,補充人體所缺的肌醇,另外和泰具有補腎固精的功能,飲食中也常作爲補腎的食物之一。
五、動物肝臟
中醫學有“以髒養髒”的說法,動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素,具有補腎益精的功效。
六、栗子
推薦理由:糖炒栗子非常好吃,而它也是在冬天上市的。泵栗子有“千果之王”的美稱,還是益腎宜氣的“補藥”。
栗子主要功效爲養胃健脾、補腎強筋,泵老少咸宜。現代醫學研究發現栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素,有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。
最佳食用方法:脾胃虛寒者,可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;無論是熬湯還是炒食,應細細咀嚼,連津液吞嚥,泵可以達到更好的補益效果。
最佳搭配:栗子燉雞,適合脾虛怕冷的人,有益氣補腎的功效。
七、枸杞
腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。
八、雞蛋
雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素,是公認的營養極其豐富的食品,多吃雞蛋可促進人體生長,提高免疫力,也是一類延年益壽的食物。
99熱心醫生溫馨提醒女性補腎的方法有很多,最根本還是要從飲食開始,注意生活中危害腎臟功能的一些因素。
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