熱水泡腳深呼吸摩腎腧 中醫養腎補腎祕方
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人體最重要的器官:腎。它在我們人體起着排毒的作用,它出了問題,那麼會給你的全身器官都造成很大的影響,今天小編給大家推薦十大養腎祕方!
腎是我們人體的重要器官之一,對人體謝忱代謝及排泄具有重要的作用。如果腎除了問題,會給人體的正常功能造成很大的影響,給人們的生活起居也會帶來很大的不便。那麼日常養腎護腎的方法有哪些呢?下面,來看看我國中醫學對養腎護腎有哪些建議吧。
1、熱水泡腳
對養生學有了解的人相信都知道熱水泡腳的好處,這也是日常養腎護腎的方法。泡腳最適宜的時間是每晚7-9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆爲好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右爲宜。泡腳時間不宜過長,以15-30分鐘爲宜。
2、用腳後跟健走
用腳後跟健走也是日常養腎護腎的方法。具體做法是,邁開大步,腳後跟先着地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。腳後跟先着地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
3、深呼吸
在日常養腎護腎的方法中深呼吸是很有效果的。做深呼吸時要選擇空氣清新的環境,儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸爲一組。然後平息調整,可以再做。中醫說:肺主呼氣,腎主納氣。《黃帝內經》中有記載,腎有久病者,可以寅時面向南身放鬆,身體後仰,用整個背部撞擊牆壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回覆直立,如此反覆進行,每次撩擊30下左右.每天可以做2~3次。撞背功能強壯腰腎,疏通經絡,循行氣血,平調陰陽。
4、摩腎腧
摩腎腧日常養腎護腎的方法之一。具體做法是並腿坐於牀沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感爲止。可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。
以上便是中醫學推薦的一些日常養腎護腎的方法,這些做法對於養生保健也具有非常重要的意義。腎臟作爲我們的重要器官,一定要加以保護。中醫學指出,在一天當中有助於養腎的最佳時間是早上的5~7點和晚上的11~1點,早上腎陽最強,晚上最弱。
中醫教你十大養腎祕法腎臟健康是我們一直在關注的健康問題,好的養腎方法人們也在不多追尋,你想知道有效的養腎祕方嗎?要養腎中醫告你10大養腎祕方!
養腎祕方一:飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出於涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。
養腎祕方二:警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。
養腎祕方三:睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
養腎祕方四:吞津養腎
口腔中的唾液分爲兩部分:清稀的爲涎,由脾所主;稠厚的爲唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裏一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲勞。這反過來證明,吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
養腎祕方五:運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裏向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
養腎祕方六:有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成爲水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。
養腎祕方七:避免勞累,節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣纔有助於養腎護腎精。
養腎祕方八:護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因爲腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。
養腎祕方九:飲水養腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。
養腎祕方十:大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰痠疲憊,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。
大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰痠症狀。
因此,養腎就要找對養身祕方,要養腎中醫告你10大養腎祕方,養腎護腎超管用。
總結:養腎要養對方法,中醫告訴你的十大養腎法是科學的養生法!朋友們有事沒事的可以在家裏學習鍛鍊哦!
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