抑鬱症的這些症狀表現 你中了幾條
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很多人一旦進入冬季就會出現沒精打采、容易疲倦、沉默寡言、情緒低落、注意力不集中等症狀,我們稱爲季節性情緒失調症,這是因季節引起的抑鬱症效應。總抑鬱怎麼辦?我們先來看看抑鬱症幾個症狀,你中了幾條?
抑鬱症狀:
1、沒精打采,易疲倦,做事力不從心,慵懶沮喪,精神恍惚。
2、情緒低落,經常因爲一些小事而感到苦悶、愁眉不展。
3、沉默寡言,對身體的一切事情都不感興趣,也不願意多說話,更不想做事。
4、注意力不集中,思維變慢,遇事難以決斷,注意力分散,工作效益下降。
5、興趣減少,對於以前的愛好都失去了興趣。
6、嗜睡,睡眠突然增多,質量卻下降了,睡眠後仍會感覺疲累。
7、不想出門,孤僻、喜歡獨處,社交活動明顯減少,不願與親磉來往,甚至閉門索居。
8、失眠多夢,易驚醒,睡眠質量差,長期失眠多夢,特別是早醒爲特徵,持續數週甚至數月。
9、食慾很差,甚至愛吃很多東西,尤其是喜歡吃富含碳水化合物的甜食。
TIPS:
超過6個便有抑鬱情緒,需要梳理好情緒,可適當爲自己放個假,計劃旅行事宜。
易爆發抑鬱症的人羣:
1、室內工作者。對於長期呆在室內的人羣,特別是體質較弱或很少參加體育鍛煉的腦力勞動者。由於社交範圍變小,缺乏人際間的直接交流溝通,易積累負面情緒,對網絡的依賴性較大,人會不自覺的封閉,與外界脫節。
2、工作壓力大的人。由於戶外活動少,而且經常累積壓力,情緒釋放的途徑沒有或很少,對於這類人非常容易產生抑鬱情緒。
3、性感敏感的女性。女性抑鬱症比男性更高,約爲4倍。到了冬季,女性大腦中的複合胺會因爲日照減少而分泌失常,因此導致生理紊亂和內分泌失調,從心理上看,性格內向敏感的女性對外界刺激的反應能力較低,易引起抑鬱情緒。
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