正確認識輕度高血壓
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一、何爲輕度高血壓?
輕度高血壓,一般指收縮壓在140~159毫米汞柱,舒張壓在90~99毫米汞柱。必須指出,相當數量的輕度高血壓患者可以沒有什麼自覺症狀,往往自我感覺良好,可以照常工作、學習、生活,偶爾有些頭昏腦漲也往往歸咎於工作忙,或晚上睡不好,休息一下就沒事,常常不會引起患者的注意和重視。
研究表明,輕度高血壓不僅可增加腦中風、心臟病發作和腎功能衰竭的危險,而且是造成死亡的重要病因。
二、輕度高血壓怎樣治療?
在沒有服用藥物的情況下,對舒張壓小於95~100毫米汞柱的患者,可先採用非藥物療法治療3~6個月。具體方法如下:
1、適當限鹽(食鹽量每天控制在5克以下)。
2、低脂飲食(節制蛋黃、魚子、肥肉、動物內臟等的攝入)。
3、嚴格戒菸,不酗酒。
4、健身鬆弛療法(如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等)。
經非藥物治療療效不明顯者,可選降壓藥物治療。也就是說輕度高血壓患者可以先不用吃藥,通過改變生活方式來治療。
三、注意食物中的隱性食鹽
吃鹽太多會引起血壓升高,而控制鹽的攝入不僅可預防高血壓,而且有些輕微高血壓患者的不適症狀也有可能消失,甚至徹底治癒。
在日常飲食中,除了直接食用了鹽之外,很多食物中也是含鹽的,比如醬油、醋、味精、麪包、餅乾、油條、油餅中很多都是含鹽的,也會引起高血壓。
甚至許多蔬菜也含鹽,如空心菜、豆芽、紫菜,有些人將這些鹽稱爲“隱性食鹽”。同時,一些零食中的食鹽也容易被人們忽視,如薯片、火腿腸、瓜子、話梅等。因此,在生活中應該警惕這些“隱性食鹽”的過多攝入。
四、巧按耳後降壓溝 輕鬆平穩降血壓
穴位按摩有助平穩血壓,這似乎讓人感覺不可思議,但確有效果。全國有名老中醫曾介紹過腳部的一個降壓穴——太沖穴,其實,耳穴中也有一個降壓穴,按摩起來非常方便,有不錯的降壓效果,它就是耳背的降壓溝穴。臨牀觀察發現,採用耳穴降壓溝電脈衝刺激治療高血壓,收縮壓平均下降18毫米汞柱,舒張壓下降8毫米汞柱左右。
除了耳穴按摩外,患者還要注意定期監測血壓,保持樂觀情緒,按時作息,勞逸結合,堅持經常散步、做八段錦等有氧運動。對老年人來說,在冬天寒冷季節中血壓會比夏季高,尤以上午血壓升高明顯。因此,老年人在冬季應注意保暖防寒,尤其是清晨和上午要避免劇烈的活動。有晨練習慣的老年人,應在冬季將體育鍛煉時間放在下午較暖和的時間進行。
99藥劑師溫馨提示患有高血壓病的老年人,要注意清晨起牀後喝一杯溫開水,減少體育活動,並在上午及時服用降壓藥,以避免血壓波動變化過大。
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