預防失眠應注意的事項
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現在由於各種原因,越來越多的人被失眠的問題所困擾。那麼我們有什麼比較好的方法能預防呢?在預防的過程中有哪些需要注意的地方呢?下面給大家介紹預防失眠應注意的事項,供大家參考。
忌生活無規律
生活沒規律也是預防失眠需要牢記五大禁忌之一,大家最好能在10點之前睡覺,早上6點起牀,養成良好的生活習慣,規律的進行生活,預防該病的發生。
忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品
在日常生活中,有時失眠是有可能會出現的,但不要一出現失眠就馬上吃安眠藥以幫助睡眠,也不要亂吃其它保健品,防止受到更大的影響。如果失眠持續時間長了,嚴重的影響了正常的工作學習,就需要去正規醫院進行檢查治療了。
服藥見效後,忌馬上投入緊張的工作
在該病患者進行治療,進入恢復期的時候,不要馬上恢復緊張的工作,或者進入原來的精神環境。最好能夠保證有一個比較安靜的環境,好好的恢復,鞏固病情,以減少該病復發的機率。
忌不參加運動
適當的參加體育活動也能有效的預防該病,還能增強自身的抵抗力,免受疾病的侵害。
忌油膩飲食
在飲食方面,要清淡飲食,少吃海味佳餚,多吃些雜糧。
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