熬夜對肝臟有損傷 日常生活中如何保養保健
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由於社會經濟的快速發展,生活結構的改變,人們的生活工作壓力與日俱增,而熬夜就成爲了人們的日常便飯,但是這嚴重的危害了人們的身體健康,尤其是熬夜對乙肝病毒攜帶者的危害是很大的。根據中醫的理論,肝經運行的時間是晚上11點到凌晨1點之間,此期間足夠的休息對肝臟是很有好處的,那麼,熬夜對乙肝病毒攜帶者的危害有哪些呢?
一、熬夜對還會對眼睛造成損害、可能出現精神恍惚、皮膚髮黃、腎上腺等激素的分泌異常等。
二、乙肝病毒攜帶者熬夜容易引起肝火旺,甚至還會導致體內激素代謝失調,神經系統功能紊亂,免疫力下降以及肝功能損害。
三、晚上11點到凌晨1點是肝臟對機體發揮新陳代謝、解毒等功能的時間,如果此時間段得不到充分休息,就會影響肝臟的解毒、代謝、修復功能,進而對病情亦是不利的,因此乙肝病毒攜帶者注意保證充足的休息是很有必要的。
做好日常生活中的保養保健,可以增強抵抗力,幫助病情的恢復。那麼乙肝患者如何做好日常生活中的保養保健呢?
第一、飲食要合理
乙肝患者的飲食保養應該放在第一位,只有合理的飲食,多樣化的食物,才能保證身體的所需,增強身體的免疫力,同時慢性乙肝可以多選擇一些對肝臟有好處的食物,新鮮水果,豆製品,蔬菜,瘦肉,淡水魚類等,這些富含維生素和蛋白質的食物,不僅對緩解病情有好處,而且,還可以修復受損的肝細胞。
第二、運動要適量
乙肝患者可以選擇一些運動來活動筋骨、增強免疫力,但是乙肝運動保養一定要謹記的原則就是適量,以自身不感到勞累爲宜。運動項目也應選擇活動量不太大的,如散步、踏青、打球、打太極拳等。並且,運動的時候要隨時關注自身病情,一旦發現病情有變,就應該及時儘早的醫治。運動時若出現有明顯的乙肝症狀表現,一定要立即停止,到醫院檢查治療。
第三、睡眠要充足
保證充足的睡眠,是修復受損肝細胞的最佳保證。乙肝患者的肝細胞有損傷,所以睡眠保養是必須要保證的。一般而言每天至少8小時的睡眠,而且,中午的時候,最好休息一會兒,不要幹體力活,否則極容易誘發病情惡化。
第四、要保持良好的心情
俗話說怒則傷肝,樂觀開朗,心平氣和可以使肝氣順調,避免肝火出現,更不會傷及肝氣,引起肝病。
溫馨提醒,乙肝患者在保證規範治療的同時,輔以合理的日常保養保健,長期堅持,相信病情一定會有好轉的。同時,乙肝無論是患者還是攜帶者,都不要忘了定期檢查,以便及時瞭解病情的變化,做出相應的處理。
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