女性爲什麼比較容易貧血
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女性是非常容易貧血的人羣,貧血會使人因爲供血不足而出現頭暈、面白、冒冷汗等等現象,那麼爲什麼女性容易貧血呢?
1、需鐵量供不應求
青春期少女生長髮育旺盛,需鐵量遠遠超出一般需要量,若不注意增加營養,不及時額外補充鐵質,就容易發生缺鐵性貧血。
2、經期慢性失血
最新研究表示,月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因,往往使得女性的血“入不敷出”。正常月經24-35天爲一輪迴,經期持續2-7 天,平均經血量20-60毫升。在醫學上來說,當每次經血量多於80毫升,流血時間超過7天,就算是月經過多了。
3、飲食不當導致缺鐵
貧血與飲食有着莫大的關係,由於氣候變化譬如現在的梅雨天氣及生理狀況等因素,部分人會食慾不佳,或較爲偏重於某些合自己胃口的食物。雖然說目前國人的飲食結構越來越西化,但仍是以植物性食物爲主,其中含有的一些物質如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導致缺鐵。
4、盲目減肥
少女對鐵質的需求量本來就較高,但如果爲了追求苗條身材而盲目減肥,不適當地節制飲食,吃富鐵食物較少,甚至挑食、偏食,很容易引起貧血。
5、過多飲茶與咖啡
咖啡含有一定的營養成分,茶也是養生的佳品,但飲用也要適量,否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物,會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶,濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質,使鐵元素隨糞便排出。女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。
6、素食、水果當正餐
生活中不少白領緊跟時尚,爲了保持體型,不碰葷腥,每日以水果餐度日。平時多吃水果對保持無機鹽確有益處,但水果中缺乏鐵、鈣等成分,如果長期以蔬菜、水果當主食,非常容易導致貧血。
99藥劑員提醒:患有貧血的女性應先找對原因,然後有針對性的及時記性治療,平時注意飲食的合理營養,增加高蛋白質,鐵及多種維生素的攝取,如動物內臟、瘦肉、雞蛋、黑芝麻、菠菜、芹菜和青菜等,以預防貧血的發生。
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