失眠患者有哪些調理方法
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方法一:可以吃一些食物來預防失眠如:牛奶、糖水、小米粥等。(這個我是一直有堅持的,一般晚上都是喝牛奶和小米粥。)
方法二:千萬不要輕易使用催眠鎮靜藥物哦,因爲服用這類藥物以後晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用,不宜長期服用。同類型的還有瀉藥之類的藥物也不要輕易使用,長期服用此類藥物會讓身體有依賴感。
方法三:需要放鬆心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動,避免緊張的腦力活動。(不過啊我自己好像堅持不了,因爲我睡覺之前老是會想到有的沒的,可能這也是我失眠的一個原因吧。)
還有特別注意的是,要保持良好的心態,愉悅的心情,如果失眠症比較厲害,時間叫常,一定要到醫院進行治療,不能耽擱,使病情加重。
以上是失眠患者自己總結出來的經驗,是比較有效的,希望那些正在失眠的患者們,一定要看看,而且按照上面的做,雖說不是每個人都有效,相信對失眠還是有所緩解的。
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