睡前不能吃哪些食物
本文已影響2.15W人
本文已影響2.15W人
有些人喜歡吃夜宵,有些食物是可以助眠,但是也有一些是吃貨更容易失眠的。夏天到了,大家都愛吃冰淇淋,有有些夜宵都吃這個,可是根據瞭解,睡前吃冰淇淋容易失眠不好。所以大家還是不要吃,早睡早起吧!那麼,除了冰淇淋,還有哪些食物睡前是不能吃的呢?
1、糖塊
最近一項研究顯示,10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品,並導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波,導致做噩夢。
2、酒精
一般人認爲,酒精會促進睡眠,這是不準確的。酒精確實可以幫助入睡,但它不會維持長時間、優質的休息。酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能,經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。
3、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息,然後自動儲存並變成脂肪。另外,研究發現,睡前吃高糖食物容易做噩夢。
4、意大利麪
意大利麪全是碳水化合物,吃完馬上入睡,容易變成脂肪,改變你的血糖水平,進而推遲睡眠,或容易在夜裏醒來。另外,加在意大利麪上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。
5、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可鹼,會使人心跳加快。
6、芹菜
芹菜是一種天然利尿劑,會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜,身體會爲了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養,但睡前儘量別吃。
7、麥片
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物,會讓人血糖飆升,因此不適合睡前食用。
8、紅肉
雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠,但紅肉含蛋白質和脂肪多,比其他食物需要更長的消化時間,會讓身體整晚處於工作狀態。因此,要想擁有深度睡眠,晚餐最好避免吃紅肉。
9、匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高,會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。
10、大蒜
晚上吃大蒜,除了會讓你整晚口臭外,還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
月經期間杜絕的食物有哪些?女生月經不能吃什麼
吃哪些食物可能不孕不育
睡前千萬別吃這些食物!
睡前不能吃什麼 8種食物吃了影響睡眠
睡前飲食 睡前不宜吃的五種食物
睡前不能吃的五種食物是什麼?
哪些食物不能隔夜吃?
乳腺炎不能吃什麼食物?乳腺炎不能吃哪些食物?
10種睡前不宜吃的食物 睡前吃什麼好
女性經前不要吃哪些食物
睡前不能吃什麼 睡前不能吃食物有哪些
睡前吃哪種食物助眠
鼻炎患者哪些食物能吃?哪些不能吃?
孕婦不能吃哪些食物 孕婦不能吃這6種食物
早餐不能吃哪些食物
這10種食物女人睡前不能別吃
中醫提醒睡前不能吃5種食物
孕婦不能吃哪些食物 孕婦不能吃九種食物
睡前狂吃不胖的助睡眠食物
哺乳期不能吃哪些食物 4種食物不能碰
哪些食物不能隔夜吃
女人睡前絕對不能吃的五種食物
孕婦不能吃哪些食物 盤點孕婦不能吃的食物
睡前不能吃的五種食物 8種睡前食物最健康
孕婦不能吃哪些食物
哪些食物寶寶不能吃
產婦不能吃哪些食物?
睡前吃什麼食物能睡個好覺
睡前不能吃的五種食物:飢餓感來襲睡前能吃哪些食物
避免失眠睡前不能吃的幾種食物
孕期有哪些食物不能吃 13種食物不能吃
產婦不能吃哪些食物
不能常吃的食物有哪些 這3種食物不能多吃