女白領如何遠離情緒性失眠
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近些年來在白領階層的失眠症患者人數越來越多,而這些失眠症又以情緒性失眠爲主,這是因爲白領們的工作壓力較大,經常會造成情緒上的波動,這就促使她們產生情緒性失眠症狀,那麼女白領們怎樣遠離情緒性失眠呢?下面我們來詳細介紹一下。
別太把情緒性失眠當回事
情緒性失眠中,很多職場女白領都是因爲生活中的偶發事件產生急躁、焦慮、鬱悶等情緒,進而造成短期的失眠。遇到這種情況,很多人用“數歲”來給自己心理暗示,或用喝牛奶等方式來幫助入睡,但不少人反映用處並不明顯。
近幾年來我們身邊隨時可以看到失眠的症狀,尤其是在白領階層的人羣中經常可以看到情緒性失眠症,她們由於的工作壓力較大,經常會造成情緒上的波動,這就會促使他們產生情緒性失眠症狀,那麼我們要怎樣緩解情緒性失眠症狀呢?
這種情況下,切忌躺在牀上思考事情,最好將臥房單純化,不要在臥房做太多其他的事情。同時,別把能否睡着太當回事,因爲睡眠是人身體的自然反應,困了就想睡覺,不要人爲地去控制它,應該採取順其自然的態度,不去刻意地控制情緒和思維時,也許反倒能自然而然地入睡。
此外,還建議短期失眠者適量做運動,轉移注意力,促進身體血液循環,幫助身體恢復到正常生物鐘狀態,這些都有利於促進睡眠。
患者還需要改變自己觀念,相信身邊的人,並進行自我調整,可以找朋友或者身邊信得過的人進行傾訴。若這些還不能起作用,就有必要向心理醫生求助,在醫生的幫助之下進行心理諮詢以及調適當的護理。
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