容易造成失眠的原因
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
本篇文章爲大家介紹容易忽視的造成失眠的原因。失眠是什麼原因呢?失眠的原因有很多,每一個人失眠多夢額原因又各不相同,還有很多原因是人們容易忽視的,都有哪些呢?請看本文介紹。
一、容易忽視的造成失眠的原因之不良睡眠衛生
睡前過度鍛鍊會產生“應激效應”,增加自主神經活動,從而出現不安,增加覺醒,減少慢波睡眠。同時,久坐少鍛鍊等原因大腦缺氧也會失眠。因此,應在傍晚選 擇適當鍛鍊爲宜;午夜從事強烈腦力活動;睡覺前喝大量咖啡、茶葉或抽菸;行爲破壞睡眠節律:睡覺沒有規律、睡在牀上時間太久、白天午睡時間較長、睡前過度 飲食或過度飢餓均會引起失眠。
二、容易忽視的造成失眠的原因之溫度溼度
牀上溫度《12℃(或)》33℃、溼度過大均會產生難以入眠,溫度增加24℃會增加覺醒次數。特殊姿勢:特殊姿勢會增加交感神經系統活動,站 立比坐位更易醒、坐位比臥牀更難入眠。牀墊舒適程度也會干擾睡眠。高空環境因缺氧呼吸困難引起失眠。臥室內空氣污濁、有刺激味道、被褥過厚過重、睡眠中胸 前或四肢受壓力也會影響睡眠。
三、容易忽視的造成失眠的原因之藥物副作用
許多藥物副作用出現失眠:降壓藥如利血平,降壓靈、複方降壓片都會有蛇根草類生物鹼,使人產生情緒低沉、焦慮,以致難以入眠、早醒等病情變化。治療兒童多 動症的利他林、匹莫林、苯丙胺及治療哮喘藥氨茶鹼、麻黃素均會使大腦興奮性提高致入睡困難。治療帕金森綜合症的左旋多巴、金剛胺使腦內多巴胺神經遞質增 多,形成多種睡眠障礙,抗心率失常藥心得安對β受體阻滯作用,使褪黑素分泌減少,引起失眠。抗抑鬱藥激活五羥色胺2A受體引起失眠。精神活性物質酒精、大 麻阿片、抗焦慮藥精神興奮藥、致幻劑和菸草,因有中樞興奮作用會引起失眠。長期使用安眠藥,因產生耐藥性或突然停藥產生戒斷反應引起失眠。
以上不良睡眠衛生、溫度溼度以及藥物副作用等是大家容易忽視的造成失眠的原因,提醒大家特別注意。
3個因素容易造成肝損傷
晚上失眠了怎麼辦 失眠的原因
失眠危害多 5大食物容易導致失眠
失眠的原因是什麼
失眠的原因 男性3招預防失眠
易致失眠的五大因素
爲什麼會失眠 解析造成失眠的6大心理
失眠的原因有哪些 這些是導致你失眠的原因
什麼原因容易導致失眠 揭導致失眠多夢的禍根
怎麼備孕容易成功 導致備孕失敗的原因有哪些
夏天爲什麼容易失眠
失眠的原因有哪些 失眠的原因介紹
長時間玩手機會造成失眠嗎 失眠的原因有什麼
失眠的原因 爲什麼會失眠
失眠的原因 40歲後失眠皆因這裏發虛
內分泌失調 造成內分泌失調的原因
解析造成失眠的6大心理
過度憋尿易尿失禁 憋便容易造成便祕
孕婦更易失眠的原因是什麼
你失眠了嗎 失眠原因有哪些
老人爲何易失眠 6個原因所致
經常失眠的原因 營造良好的睡眠環境的方法
春季容易失眠 中醫食療治療失眠
一個女人失眠的原因是什麼(女人失眠的4個因素)
更年期女性易失眠的六大原因
夏季容易失眠 調理失眠的4個妙招
李佳琦頻頻失誤,唸錯品牌的原因是容易流鼻涕
容易導致男士減肥失敗的原因
造成青光眼患者失明的七大原因
重度失眠六成爲90後 從事金融業最容易失眠
3種原因會造成梅毒 爲何容易反覆發作
造成女人易患不孕的六大原因
女性爲什麼容易失眠