乙肝患者散步要注意什麼
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乙肝患者容易出現上火,急躁易怒、心煩失眠等情況,而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力,消除不良的情緒刺激,利於患者康復。對於肝臟有問題的人來說,散步比慢跑更安全,不會增加機體的代謝,加重肝臟的負擔。但是乙肝患者散步應該注意以下原則:
首先,乙肝患者散步要根據疾病嚴重程度和自身身體情況。對於正處於乙肝活動期,且各項指標都較嚴重的患者來說,散步要慢,距離與時間要嚴格控制,待肝功能恢復正常後,再逐步加大運動量,但一定要循序漸進,不能操之過急,否則即得其反。
其次,對於穩定期的慢性乙肝患者而言,每天可安排2次散步,在飯後半小時至1小時後進行。對體質較弱的患者,開始一段時間散步可慢一些,時間應控制在半小時之內。隨着體力的增加,體質的提高,速度可逐步提高,時間也可延長到45分至1小時。這樣經過1年以上的鍛鍊,相信廣大慢性乙肝患者的體質都會有明顯的改善,疾病症狀也能得到改善。
再次,慢性乙肝患者在進行正規的治療和進行指散步的同時,還應進行其它方面的配合,如保持良好的心態,合理飲食,多吃蔬菜、水果、牛奶和蛋白質豐富的食物,多管齊下,才能取得事半功倍的效果。
乙肝患者尤其要注意,如果飯後活動,食物在胃內便不能很好地消化;食物很快地進入腸道,也不能被充分吸收,結果往往出現腹脹等症狀,飯後至少應靜臥半小時再進行散步。
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