老年人該怎麼預防腦出血呢
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老年人該如何預防腦出血？腦出血是老年人比較容易患的，但是老年人一定要注意預防，預防腦出血是很重要的，下面小編就介紹下老年人該如何預防腦出血。
1.防便祕及防跌倒。用力排便極易使硬化的小動脈破裂，老年人可以多吃一些粗纖維的食物如芹菜、韭菜等，也可以同時加強腹肌的鍛鍊，避免蹲便。很多老年人因不慎跌倒導致顱內血管破裂而引發腦出血，因此，在日常生活中和鍛鍊時嚴防外傷。
2.秋冬季保暖。老年人該如何預防腦出血？秋冬季是高血壓腦出血多發季節，主要是因爲秋冬季氣候逐漸寒冷，血管收縮，血壓上升，對於腦血管硬化的老年人容易出現血管破裂。所以，在氣候逐漸變冷時，要提前注意加穿衣服，保持室溫，使身體適應氣候的變化。此外，爲了提高身體的素質及機體免疫力，應進行一些適宜的體育活動，如散步、廣播體操等以促進血循環。但是一定要避免一些劇烈的體育活動，如一些球類活動。
3.控制飲食，戒菸戒酒。在飲食上應做到低鹽、低脂、低糖。多吃蔬菜、水果及豆製品，注意搭配適量的魚、搜肉等。由於吸菸、飲酒均能引起血管收縮導致血壓上升，加速腦血管硬化，所以老年人應戒菸、戒酒。
4.調節情致、避免勞累。良好的心態、樂觀的情緒是老年人長壽的基礎。大喜大怒容易導致血壓的不穩，對於一些腦動脈硬化的血管，容易引起血管破裂出血。同樣，超負荷的工作也能引起腦血管痙攣、破裂。
以上就是老年人該如何預防腦出血的相關內容，老年人預防腦出血的方法我想大家都已經瞭解了，患者一定要及時的治療。
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