預防脂肪肝有哪些保肝方法
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專家提示,如果吃完油膩食物後就喝濃茶很容易患上脂肪肝,需要注意飲食。
爲何吃肉後喝茶容易形成脂肪肝?現在人們經常在酒足飯飽後要喝杯茶,這很不利於脂肪肝的預防。吃葷的之後不要立即喝茶,茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質,這種蛋白質能使腸道蠕動減慢,容易造成便祕,增加了有毒物質對肝臟的毒害作用,從而引起脂肪肝。
預防脂肪肝首先要做好保肝:
1、最重要的是控制飲酒;
2、做到飲食定時定量,尤其要控制晚餐攝入量,以佔一日總量的30%爲宜;
3、營養要均衡,食物安排要多樣化,最好以穀類爲主;
4、多吃蔬菜、水果、奶製品、豆製品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少食肥肉和動物脂肪;
5、進食量與體力活動要平衡,保持大便通暢,保持合適的體重;
6、堅持體力勞動和合理運動,增加肝內脂肪的分解和消耗,脂肪含量下降,有利於脂肪肝的逆轉,改善肝功能;
7、如果血脂、血糖升高,要用藥物控制高血脂、糖尿病。
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