每天健身時間不超過幾小時最好

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每天健身時間不超過幾小時最好

1、雖然健身可以幫助我們塑造強健的體魄,但是健身要有所剋制,每天要適當控制訓練強度,每次健身時間建議不超過一個半小時。

2、健身時間短了沒有什麼效果,建議每天運動時間不低於三十分鐘,但也不能超過九十分鐘。時間長了,一方面會導致注意力下降,另一方面會造成身體疲憊,肌肉拉傷等。

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