亞健康是如何形成的呢
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醫學家把健康稱爲人體“第一狀態”,把身患疾病稱爲人體“第二狀態”,亞健康是指介於健康與疾病之間的邊緣狀態,又叫慢性疲勞綜合徵或第三狀態。據統計,有1/3以上的人羣處在健康與患病之間的過渡狀態。
它的特徵是患者體虛睏乏、易疲勞、失眠、休息質量不高、注意力不易集中,適應能力減退、精神狀態欠佳、甚至不能正常生活和工作……但在醫院經過全面系統檢查、化驗或者影像檢查時,往往還找不到肯定的病因所在。
那麼,亞健康是如何形成的呢?
“冰凍三尺非一日之寒”,促使亞健康形成的主要因素有心理、社會、環境、營養、勞(運)動、生活方式與行爲、氣象生物、服務等諸多方面,每個因素都有特定的內容又相互關聯。例如,嗜煙、酒成癖,菸鹼、酒精緩慢損害機體;勞逸失度,娛樂過度,緊張,睡眠不足(或經常睡懶覺),引起機體代謝紊亂;飲食無節制,營養不合理,吸收失控,體液(血液)酸鹼度(PH值)失衡,給健康造成潛在危害;環境(空氣、水源、陽光、花草、噪音等)遭受污染,人體受到細菌、病毒、寄生蟲及化學物質的感染;長期患慢性病不愈等,導致產生亞健康的一些具體體症,如神態疲倦、體力不支、心煩意亂、鬱鬱寡歡、易受刺激、食慾不振、消化不良、便祕、頭暈目眩、失眠健忘、皮膚乾燥等。但一旦採取諸如及時休息,調整飲食結構,保持生活規律,養成良好的衛生習慣,戒除不良嗜好,加強精神心理修養,融洽人際關係,亞健康可不再發展或自愈。
不久前,世界衛生組織在一份報告中稱:“工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素。”這一結論明確指出了過度勞累對人體的危害。隨着經濟的高速發展,生活節奏的不斷加快,太累、太疲勞已是人們日常生活中的流行詞了。心理疲勞正在成爲現代人的“隱形殺手”,它會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機,引發多種身心疾患。
亞健康可以間斷或持續地出現在人們的日常生活中,往往是臟器各種疾病的重要起源和基礎。但通過科學調理,又可明顯地消失,恢復正常的精神狀態。那麼,怎樣纔能有效恢復心理健康呢?爲此專家提出以下幾種方法:
1.嘗試交點新朋友,拓寬社交圈子;
2.學會評價自我,正確對待缺點、失誤,不必在意他人的評價,在點滴進步中調適自己的心態。謹記:死要面子活受罪,待人對己應寬容;
3.養成說肯定、正面、鼓勵性詞語的習慣,即使在挫折中也得保持良好的自我形象;
4.改善生活起居條件與秩序,勞逸有度,決不借酒(煙)消愁,加強體育鍛煉。
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