得了頸椎病怎麼去保養
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
1、注意改善不良的睡眠習慣:正常人仰臥位枕高應在12釐米左右,側臥與肩等高、枕頭的高低因人而異,約與個人拳頭等高爲好。頸椎病患者與正常人大致相同,椎體後緣增生明顯者,枕頭可相應偏高些;黃韌帶肥厚、鈣化者應偏低些。枕芯內容要求細碎、柔軟。常用穀皮、芥麥皮、綠豆殼草屑等充填,而海綿、棉絮、木棉等均不適應。枕頭的形狀以中間低,兩端高的元寶形爲佳。此種形態可利用中部凹陷部來維持頸椎的生理曲度,對頭頸部可起到相對制動與固定作用。
2、固定姿勢工作習慣的改善:對於低頭工作或頭頸部固定在一姿勢下工作的人,首先要使案臺與坐椅高度相稱,適於自身儘量避免過度低頭屈頸桌臺可適當高些,勿過低,半坡式的斜面辦公桌較平面桌更爲有利。除改善工作條件外,另一個必須注意的方面是應有工間操,包括頸椎保健操。在長時間工作中,做短暫的頸部前屈、後伸、左右旋轉及迴環運動。以改善頸肌疲勞,恢復最佳應力狀態。另外每日早晚堅持必要的鍛鍊可達到預防及治療頸椎病的作用。對於專業化程度高的工作,適當改變工種,或定期輪換工作,對預防頸椎病均可起到良好的作用。 從事低頭工作的人易患頸椎病,但若長時間地保持挺胸、擡頭、收頜。可使頸部肌肉緊張,頸椎曲度變直,也可以產生頸椎病。即所謂“軍人頸”。所以,在聽報告或坐位狀態,我們應注意放鬆頸部肌肉,保持頸椎自然狀態。對於長期服役的軍人,更應注意。
3、注意感染的影響:咽喉部炎症及上呼吸道感染是常見的呼吸道疾病,因爲這類炎症一旦經淋巴系統向頸部及關節囊擴散,往往成爲頸椎病的原因或誘因。因此,防止各種上呼吸道炎症,預防感冒,保持口腔清潔,也是預防頸椎病的措施之一。
得了頸椎病有哪些現象呢
頸椎病要如何保養纔好
爲什麼會得頸椎病
得了頸椎病有哪些症狀呢
頸部吹空調容易得頸椎病
頸椎病怎麼辦 頸椎病的治療方法
如何纔不得頸椎病?
24小時頸椎保養法
頸椎病怎麼去保養呢?
頸椎病有什麼保健禁忌
頸椎病怎麼進行保守治療呢
頸椎病自我治療方法 得了頸椎病怎麼緩解好
得了頸椎病有哪些症狀
中醫有哪些保養頸椎病方法
頸椎保養方法 讓辦公室白領遠離頸椎病的困擾
頸椎病怎麼辦 夏季游泳能緩解頸椎病嗎
夢見治療頸椎病是什麼意思
得了頸椎病會出現什麼症狀呢
爲什麼會得上頸椎病
得了頸椎病有哪些症狀表現呢
頸椎病怎麼預防
得了頸椎病該如何自我鍛鍊
保護頸椎避免頸椎病的幾種方法
如何自我檢測是否得了頸椎病
頸椎不好原因多 該怎麼保護頸椎健康
頸椎病的六大保養方法
五個信號告訴你得了頸椎病
頸椎病怎麼辦 治療頸椎病的方法
得了頸椎病有哪些治療方法
頸椎病怎麼辦 中藥外敷治療頸椎病
怎樣預防頸椎病 這些頸椎日常保健操學起來
頸椎病患者怎麼吃
頸椎病症狀 頸椎病犯了怎麼辦