好睡眠是治癒牛皮癬的保證
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平時工作,生活壓力大,經常失眠,致使治療漫不經心,常常復發。實踐證明消除患者對疾病的恐懼感,消除其焦慮心理,自覺培養關心健康的態度,形成健康行爲,能夠讓患者達到最佳治療狀態,可以說良好的睡眠是治癒牛皮癬的保證。
1、怎樣纔是具有良好的睡眠
中醫稱良好的睡眠是:陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在21-23點(子時)以前上牀,在子時進入最佳睡眠狀態。因爲按照《黃帝內經》睡眠理論,夜半子時爲陰陽大會,水火交泰之際,稱爲“合陰”,是一天中陰氣最重的時候,陰主靜,所以夜半應長眠。提高睡眠質量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺。“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候,有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡,效果最好。因爲這個時候休息,最能養陰,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點-13點)休息30分鐘即可,因爲這時是“合陽”時間,陽氣盛,所以工作效率最好。
2、養成良好的睡眠習慣
1)牛皮癬患者在睡覺時不要帶手錶。
因爲手錶特別是夜光錶有鐳輻射,量雖極微,長時間的積累可導致不良後果。
2)牛皮癬患者在睡覺之前要洗個熱水澡。
牛皮癬患者由於家庭、工作等方面的原因,很容易導致失眠,長此以往,會對患者的身體健康造成危害。洗個熱水澡可以緩解一天所帶來的壓力,安利沐浴露等,可以很好的放鬆身體。
3)不要將手機開機放在枕頭邊。
手機中的輻射會對人體產生強烈的傷害。
最後,中醫專家提醒廣大牛皮癬患者良好的睡眠是治癒牛皮癬的保證,睡覺前可以用溫水泡腳,促進心腎相交。心腎相交意味着水火相濟,對陰陽相合有促進作用,達到良好的睡眠效果。
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