瑜珈讓高血壓輕鬆降壓
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依據新近在美國高血壓年會上發佈的一項研究結果顯示,降低血壓和釋放壓力如同做一次深呼吸一樣簡單,這是研究者對瑜珈術和音樂對血壓的影響進行研究後得出的結論。特別是對那些容易精神緊張的人,瑜珈術的降壓效果尤爲顯著。
紐約的科學家觀察了瑜珈術、聽經典音樂和自然聲音對精神性高血壓的影響。結果顯示,沒有采取治療干涉人的高壓,血壓在3.7分鐘後恢復正常;採取深呼吸乾涉人的高壓,血壓恢復到正常需要2.7分鐘。聽經典音樂,高血壓恢復到正常的時間爲2.9分鐘,而聽自然聲音干涉人的高壓,血壓恢復到正常需要3.0分鐘。各項治療措施對於心率的影響不明顯。另外的兩項研究表明,鍼灸和自我針壓按摩4周後也可以有效降低多種原因引起的高血壓。
這一結論對於須終身服藥的高血壓患者來說,無疑是一個好消息。
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