高血壓吃什麼食物降血壓
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高血壓吃什麼好?這個對於高血壓病人來說,可是一個大問題!俗話說:民以食爲天,飲食對於高血壓的重要性可想而知,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,膽固醇也不會增高,常吃下面推薦的這些食物對降壓有良好的效果。下面小編就爲的病友們介紹一下降血壓的食物。
高血壓吃什麼食物降血壓
1、海帶絲
海帶絲1小碗,草決明15g。將兩味同煎,吃海帶,喝湯,每日1次。
2、蠶豆花
蠶豆花30g,泡水代茶飲。
3、鮮葵花葉
鮮葵花葉50g。加水煎服,早晚各1次。
4、鮮蘿蔔
鮮蘿蔔適鼉。將鮮蘿蔔絞汁飲服,1日2次,每次1小酒杯。
5、地龍
乾地龍(蚯蚓)適量,研末裝入膠囊。每次服4粒膠囊,1日 3次。
6、海帶玉米鬚
海帶、玉米鬚。海帶30g洗淨後切成細絲,玉米鬚略衝後,與海帶絲一同放入砂鍋中,加適量水煮成湯食之。
高血壓要如何護理
1、身心放鬆
身體的放鬆通過運動來實現,適當的運動可以擴張血管,降低血壓,鍛鍊心肌,減輕體重。但運動也不能過於劇烈,要量力而行,如氣功、太極拳、散步等慢性運動比較適宜。尤其練氣功,首先要排除雜念,心身放鬆,這樣,除運動之外,在精神狀態上也能得到很好的放鬆,有利於降壓。
2、注意高血壓飲食
專家表示,有高血壓,在飲食上要多吃米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類等食物,應忌的食品有蕃薯(產生腹氣的食物)、幹豆類、味濃的餅乾類。限制脂肪的攝入,烹調時選用植物油,可多吃海魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風,還含有較多的亞油酸,對增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓併發症有一定的作用。
3、注意保暖
寒冷會使血壓升高,高血壓的併發症發生率上升,這在氣溫驟降時尤爲明顯,因而高血壓患者應在冬季作好保暖工作,特別是四肢和頭面部的保暖。
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