不能把失眠太當回事

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問題只有當你把它看成問題時，它纔會成爲問題。

有個故事說張大千平時從未關注過睡覺時自己的鬍子是如何擱的。某天別人問他鬍子這麼長，睡覺時鬍子擱在被子外面還是裏面？

張老當晚就關注這個他以前從不關注的問題。可他發現，無論自己的鬍子擱外面還是裏面都不對勁，最終弄得睡不好覺。

偶爾失眠並不是什麼問題，問題是部分人太在乎，把它當作一個大問題看待。尤其是近年來由於傳媒（如廣告）的影響。因此一旦失眠，所帶來的焦慮不安也更嚴重。一方面想睡，另一方面又沒法睡，因而心裏更加煩躁。同時由於擔心睡不好會影響第二天的學習、工作和生活，更是加重了焦慮感。其實睡不着很大程度上也是太想睡着所致，即所謂的“努力逆轉效應”。最初的失眠或許是偶然的，可一旦我們過於關注，“擔心失眠”就成了導致失眠的罪魁禍首。

我們的腦細胞分爲兩類，一類用於工作，另一類用於“休閒”。當我們睡覺時，只要使工作的細胞得到休息，我們就會覺得有精神。因此如果我們不能入睡，可以想一些輕鬆的事，那時動用的只是休閒細胞，工作細胞仍處於休息狀態，這對我們的精神沒多大影響。但一旦我們擔心失眠，想着如何讓自己快點入睡時，工作細胞就被動用了，它們沒有得到很好的休息，因而影響我們第二天的精神。而第二天精神狀態不好又會進一步加劇對失眠的關注，由此形成惡性循環。另外，焦慮本身會讓頭暈等不適症狀加重。隨着時間的推移和失眠次數的增多，焦慮感也日益加劇，導致最後形成失眠症。

現在與以往一個最大區別就是：對睡眠過分關注，擔心睡不好。破壞了以前那種自然狀態，把本來不成爲問題的東西當成問題看待。而那些幫助睡眠的各種方法之所以對他們不起作用，也是因爲當他們在運用這些方法時對睡眠的關注程度增加了，所以效果自然不理想。要從根本上解決問題，回到以前那種狀態，就能一方面順其自然，另一方面安心做自己的事。隨着對睡眠有了一定了解，睡不着時的焦慮感就會減輕，因此失眠症狀也能迅速消除。

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