對於年輕人高血壓 你瞭解多少
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年輕人高血壓的原因
1、超重和肥胖
身體肥胖超重者患血壓病的機率比較高,據調查結果顯示,25歲至40歲以下的人羣,正常體重下患病率比肥胖者患病率要小30%,可見,年輕人一定要把體重維持在適度的範圍內,以預防高血壓的形成。體重指數偏高是血壓升高的獨立危險因素,年輕人要調整自己的飲食,減少脂肪的攝入量,多吃水果和蔬菜,不要隨性愛怎麼吃怎麼吃,以免造成不可挽回的後果。
2、壓力大、精神緊張
壓力大、精神緊張是高血壓最主要的成因。過去,會計、司機等少數職業因壓力大、精神緊張而高血壓發病率較高,但現在處於社會轉型期,人們的壓力除了來自於工作,還來自於家庭,如買房購車、教育就業、醫療保障等等,壓力無處不在。壓力大、精神緊張,同樣會造成交感神經興奮,血管收縮,導致血壓升高。
3、食鹽攝入量高
在我國北方,人們大多口味很重,食鹽的攝入量過多,這類人患高血壓病的機率很高。這是因爲鈉鹽可使血壓升高,所以年輕人在預防高血壓時一定要減少食鹽的攝入量,清淡的口味有利於健康。在平時注意多吃高鈣和高鉀含量多的飲食可大大降低血壓的發病率。
4、菸酒
現在年輕人以會抽菸喝酒爲時尚,有人甚至養成了每天離不了菸酒的不良習慣,殊不知這正把自己引向患血壓的深淵。吸菸、喝酒過多會加速動脈粥樣硬化,使心跳加快,收縮壓和舒張壓升高。
5、熬夜
熬夜是現在很多人都會有的一種現象,有些人是上班熬夜,有些人是玩遊戲熬夜,還有些人是聊天熬夜,反正現在有很多熬夜的情況。而熬夜通常會導致人的睡眠不充分,從而產生神經興奮,血管收縮,因而造成血壓的升到,從而形成高血壓。
6、不良習慣
如嗜好菸酒,菸草對血管的危害主要來自於尼古丁,尼古丁會造成血管平滑肌收縮,導致血壓升高。高血壓患者戒菸後,低壓會直接降5~10個毫米汞柱。而酒精則會使動脈血管硬化,降低血管的彈性,最終導致高血壓。
年輕人高血壓的危害
1、高血壓病危害腦:高血壓使腦血管狹窄,造成腦部動脈血管的阻塞,引起癱瘓和語言問題,甚至死亡。由於長期高血壓的作用,增加了腦血管壁的脆性,易引起血管破裂,發生腦出血、腦卒中的發生與血壓的數值呈正相關,如果血壓降低6mmHg,中風的發生則減少34%。
2、高血壓病引起動脈粥樣硬化:由於高血壓的影響,血液中膽固醇和其他碎片容易沉積在冠狀動脈上,造成動脈粥樣硬化,同時由於高血壓造成的血管肌肉變厚也可以使血管狹窄。
3、高血壓病危害心臟:人體長期血壓增高,左心室逐漸發生肥厚。心肌肥厚引起和加重心肌缺血,心絞痛、心肌梗塞、心律失常,高血壓病是引發冠心病的主要危險因素之一。高血壓病人患冠心病的危險是正常者的2-4倍,長期高血壓會導致心力衰竭,與沒有高血壓的人相比,高血壓患者發生心力衰竭的危險性至少增加6倍。
4、高血壓病危害腎:腎臟的主要功能是濾除人體內有毒的廢物和調節體內滲透壓力,長期高血壓會使腎功能逐步減退,表現爲血肌酐、血尿素、血尿酸等上升;以及蛋白尿、血尿和水腫,隨着血壓的增高及腎動脈硬化的逐漸加重,可出現腎功能衰竭。舒張壓每降低5mmHg,終末期腎臟疾病的危險性至少降低25%。
年輕人高血壓怎麼辦
1、提倡素食爲主
素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡,宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30%,蛋白質佔總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物,提倡植物油,少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
2、少吃鈉鹽
試驗表明,高血壓患者食用過多的鈉鹽會導致血壓的升到,因此我們應該降低鈉鹽的吸收,以避免鈉鹽引起血壓的升高。
3、戒菸、戒酒
煙、酒是高血壓病的危險因素,嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能,酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒菸戒酒,戒酒有困難的人也應限制飲酒。
4、飲食有節
做到一日三餐飲食定時定量,不可過飢過飽,不暴飲暴食。
5、科學飲水
水的硬度與高血壓的發生有密切的聯繫。研究證明,硬水中含有較多的鈣、鎂離子,它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質,如果缺乏,易使血管發生痙攣,最終導致血壓升高,因此對高血壓患者,要儘量飲用硬水,如泉水、深井水、天然礦泉水等。
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