預防咽喉炎試試這六種方法
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六種方法預防咽喉炎
1、避免粉塵
最近中國各個地區霧霾極爲嚴重,因此外出最好帶上口罩。平時不去空氣渾濁、污染較嚴重的地方,避免吸入過多的灰塵或微生物。
2、喝水
我們的身體離不開水,缺水會導致上火從而引發咽喉炎等一系列疾病。適量喝水,保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶,避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。
3、充足睡眠
不留戀酒吧、夜店等室內空氣渾濁的社交場所,杜絕熬夜等不良生活習慣,保證充足的睡眠,避免咽喉疾病的發生。
4、飲食調節
一日三餐宜定時定量,細嚼慢嚥,忌狼吞虎嚥,暴飲暴食,膳食宜粗細搭配葷素都吃,忌挑食偏食,飯菜宜熱、爛、淡,忌冷、硬、鹹,宜常喝白開水,蜂蜜水。忌喝碳酸飲料,冰鎮飲料,烈性白酒,宜多吃新鮮蔬菜、水果,忌吃煎炸薰烤及辛辣刺激的食物。
5、動凍結合
動,是指堅持適度的有氧運動。凍,是指秋凍,進行耐寒鍛鍊。將兩者有機地結合起來,可增強心肺功能,提高機體對氣候變化的適應能力和抵抗力,有效的防範上呼吸。
6、合理用嗓
不要過度用嗓,講話的聲音要保持正常,即使在嘈雜的區域也不要高聲講話,特別是大喊大叫,更不要尖叫;也不要故意的輕聲說話,這對於保護嗓音來說也是不利的。
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