磨牙的日常原因有哪些
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磨牙雖然看似不是什麼大的毛病,但是隻要是一種疾病,就需要注意,要多瞭解磨牙。下面先給大家介紹一下磨牙的原因,知道了原因之後,大家在日常生活中也可以及早的預防。
磨牙的幾個原因
1、神經緊張,心理焦慮、抑鬱、憤怒等心理因素。
2、胃腸道疾病,內分泌紊亂也可導致此。
3、過度疲勞,從事精細工作者,如運動員、鐘錶匠等。
4、體內缺乏微量元素易患此症。
5、長期磨牙形成的習慣性磨牙症。
6、工作壓力大,身體勞累,長期生活不規律導致磨牙現象。
預防磨牙的有效方法
1、睡前儘量放鬆自己,尤其是在入睡前,可以適當的做些體操,泡泡熱水澡,聽聽輕音樂等。
2、避免興奮性食品和吸菸,改善睡眠環境。
3、儘量避免含有咖啡因等飲料或食物,像咖啡,巧克力,可樂等儘量避免。
4、多吃些含維生素豐富的食物。
5、要懂得如何緩解壓力,放鬆心情,調整心態。
6、熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會
7、保持正確姿式,彎腰駝背也會導至磨牙。
8、睡前一定要刷牙,晚飯不要過飽。
9、日常飲食注意補充鈣質,定期驅蟲。
10、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛。
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