每天跑步7分鐘 可預防各種心臟病
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研究發現,只要每天跑步7分鐘,不論快慢,就能降低心臟病死亡風險。因爲跑步比平時耗費更大體力,引起肌肉更劇烈的運動,造成心血管系統發生各種變化。正是這種變化,形成人體心血管運動,我們稱其爲“心血管體操”。它能夠大大提高各器官的輸氧量,使器官的工作質量得到極大提高。而中長跑能夠加速血液循環,預防各種心臟病,總體來說,有四個方面的功能:
1、增強心肌力量,使心臟跳動更加有力。經常進行跑步健身運動的人,心臟肌肉要比一般的人發達,收縮的力量要大一些。因此,那些運動愛好者的心臟要比普通人更強壯有力。
2、心跳變慢,使心臟得到休息。堅持跑步的人,心臟每分鐘跳動的次數比一般人少,因此心臟能得到更好的休息,延緩心臟的衰老。
3、使血管直徑增大,毛細血管增多。運動可以促進血管的收縮和舒張,增大血管直徑,改善血液循環,長期堅持跑步鍛鍊,可以增強血管系統的功能。
4、防治心血管疾病。跑步可以使心肌細胞得到更充足的氧氣和營養物質,起到防治冠心病和心肌梗死等心臟病的作用。並且,跑步使血液循環更通暢,可以有效地預防動脈血管硬化,對防治高血壓也有積極的作用。
將跑步進行到底吧,你會擁有越來越強大的心臟及心血管系統。
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